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24. Juni 2009
Von Viola Reinhardt
Kurz vor dem Urlaub geht alles drunter und drüber? Überstunden sind ebenso angesagt wie die ständigen Einladungen zur Grillparty oder der große Sommerputz? Zeit ist dann Mangelware, besonders auch hinsichtlich des persönlichen Sommer-Fitprogramms. Aber keine Panik, denn mit wenigen Tipps macht man eine glänzende Figur am Strand.
Da hat sich doch glatt das eine oder andere Pfund auf den Bauch und die Hüfte gemogelt. Für eine konsequente Diät bleibt weder die Zeit noch ist sie eigentlich nötig. Wer doch zwei oder drei Pfund abnehmen möchte, sollte mindestens einmal die Woche einen Obsttag machen. Je nach Ausgangsgewicht und gleichzeitigem Bewegungsprogramm, kann man mit solch einem Obsttag bis zu zwei Pfund verlieren. Frische Früchte, etwa 1,5 kg, werden über den Tag verteilt gegessen. Das super Extra: Die Haut bekommt einen Frischekick und das Immunsystem eine gewaltige Stärkung.
Damit die Verdauung so richtig in Schwung kommt und ein kleines Bäuchlein verschwindet, heißt es zu Ballaststoffen greifen. Diese legen den Turbogang der Verdauung ein und dämpfen einen ständigen Hunger. Täglich ein bis zwei Scheiben Vollkornbrot, eine Portion Gemüse, drei Portionen Obst und eine Portion Salat pro Tag ergeben in etwa 30g Ballaststoffe und somit die optimale Versorgung des Körpers und des Verdauungssystems.
Lässt das Bindegewebe an den Schenkeln, dem Bauch, dem Po und an den Oberarmen etwas zu wünschen übrig, dann heißt es die Kälte zum Einsatz zu bringen. Täglich mit einem Eiswürfel über die Problemzonen reiben, zieht die Haut zusammen und regt die Durchblutung an. Gleiches gilt für Wechselduschen mit warmem und kaltem Wasser, wobei man den Duschgang mit einem kalten Abduschen beenden sollte.
Optimal ist diese Kälte-Prozedur, wenn man zuvor den ganzen Körper mit einem Salz-Olivenöl-Peeling von alten Hautschuppen entfernt und somit eine streichelzarte Haut vorbereitet. Gleiches gilt zudem für Aromawickel, die den Stoffwechsel ebenso in Schwung bringen als auch eine Cellulite das Fürchten lernen. Die Aromawickel an den Beinen, Bauch und dem Po bewirken zudem dass der Körper entschlackt, gestraft und entgiftet wird, was sich natürlich wiederum auf das Hautbild auswirkt und einen rosigen Teint zaubert.
Als kleinen Abschluss-Tipp geht es zum alten Wissen der Chinesischen Traditionellen Medizin. Aus der Akupressur gibt es einen Punkt am Bauch, der dazu verhilft den Stoffwechsel zu pushen. Dieser befindet sich jeweils zwei Fingerbreit links und rechts vom Bauchnabel und gilt als Schlank-Akupressur-Punkt. Beide Punkte werden gleichzeitig mit den Fingerspitzen des Zeigefingers für 15 Sekunden gedrückt. Mehrmals täglich wiederholt unterstützt man effektiv die anderen Strandfit-Tipps. Na, da kann der Urlaub nun doch beruhigt kommen!
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