Abnehmen Artikel

Wer abnehmen will, sollte einen Schlanktag pro Woche einlegen. Dieser löst weniger Stress aus als eine mehrwöchige Radikaldiät und verspricht außerdem langfristige Erfolge. Wird der Schlanktag mit dem richtigen Verhältnis von Bewegung und Erholung kombiniert, baut der Körper nach und nach Fettdepots ab, ohne dass dabei Stress entsteht.

Die meisten Abnehmwilligen, die verschiedene Diäten ausprobiert haben, werden den typischen Kreislauf von Gewichtsab- und –zunahmen kennen: Während der Radikaldiät wird der Körper für einige Wochen auf Sparflamme gesetzt, in deren Folge purzeln die Pfunde. Isst der Betroffene wieder normal, zeigt die Waage das selbe Ergebnis wie vor der Diät an. Oft wiegt der Abnehmwillige sogar noch mehr.

Nicht nur, dass beim Hungern ohnehin Frust entsteht. Dieser steigert sich sogar noch, wenn der Betroffene die Erfolglosigkeit der Diät erkennt. Häufig isst er dann noch mehr, das Gewicht steigt weiter. Irgendwann wird die nächste Diät ausprobiert.

Lebensgewohnheiten umstellen

Um diesen gesundheitsschädigenden Kreislauf zu unterbrechen, ist es sinnvoll, die Ernährung langfristig umzustellen und den Körper durch einen Schlanktag pro Woche zum Fettabbau zu bewegen. Zwar lassen sichtbare Ergebnisse etwas länger auf sich warten, aber der Körper muss nicht auf lebenswichtige Energien verzichten. Der Abnehmwillige fühlt sich fit.

Übergewichtige verfügen über zu große Fettdepots. Grundsätzlich kann der Fettabbau in den Zellen erst beginnen, wenn der Kalorienumsatz die Kalorienzufuhr übersteigt. Genauer formuliert bedeutet dies, dass der Mensch sich bewegen muss, um Kalorien zu verbrauchen. Gleichzeitig muss er weniger essen, damit die Kalorienzufuhr sinkt.

Insgesamt geht es also um eine Umstellung der bisherigen Lebensgewohnheiten, die möglichst dauerhaft erfolgen sollte. Nun könnte so manch Abnehmwilliger schon wieder frustriert sein, weil er an seinem Durchhaltevermögen zweifelt.

Das Abnehmen mit einem Schlanktag pro Woche ist aber gar nicht so schwer umzusetzen, weil es lediglich an einem von sieben Tagen um das Zählen von Kalorien geht. Selbst an diesem kann der Körper seinen Grundbedarf decken. An den restlichen Tagen isst man wie gewohnt.

Kombination von gesunder Ernährung und Sport ist wichtig

Natürlich würde das Abnehmen funktionieren, wenn auf Bewegung gänzlich verzichtet wird. Doch erstens dauert es länger, bis die Pfunde purzeln, weil der Körper bei sitzender Tätigkeit nur wenig Kalorien verbrennt. Und zweitens würde der Körper trotz der Gewichtsabnahme einen eher traurigen Anblick bieten. Das Bindegewebe hinge schlaff herunter, die Haut würde Falten werfen.

Ohne eine entsprechende Muskulatur wirkt ein Mensch schwach und krank. Tatsächlich trägt Bewegung dazu bei, dass der Mensch sich fit fühlt. Deswegen hat es viele Vorteile, die Umstellung der Ernährung mit sportlicher Betätigung zu kombinieren. Diese sorgt nicht nur dafür, dass sich der Kalorienverbrauch erhöht. Immerhin wird durch sportliche Betätigung die Muskulatur aufgebaut, diese verbrennt Fett.

Sport verbessert aber auch die Beweglichkeit, stärkt Herz und Kreislauf sowie das Immunsystem. Wer sich bewegt, sieht jünger aus und fühlt sich dynamisch.

Vorzüge des Schlanktags und für wen sich diese Methode eignet

Das Abnehmen mit einem Schlanktag pro Woche ist im Gegensatz zu Radikaldiäten mit weniger gesundheitlichen Risiken behaftet. Ärztlichen Rat sollten allerdings diejenigen einholen, die an Stoffwechselerkrankungen, an schweren Immunerkrankungen oder an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden. Ansonsten eignet sich der Schlanktag für jeden.

Während der Fettabbau bei anderen Diäten häufig mit einem Verlust der Fitness und des Wohlbefindens einhergeht, wird man beim Abnehmen mit einem Schlanktag in der Woche das genaue Gegenteil feststellen können. Durch die sportliche Betätigung nimmt die Leistungskraft zu. Auch eine psychische Stabilisierung ist bemerkbar.

Und nicht zuletzt führt die Kombination von gezielter Ernährung und Sport zu einem vermehrten Abbau von Schlacken, so dass der Körper schneller entgiftet wird. Wer sich fit fühlt und auf seine Figur stolz sein kann, der gewinnt an Selbstvertrauen. Dieses motiviert den Menschen, das Abnehmprogramm mit einem Schlanktag pro Woche auf Dauer durchzuhalten.

Mögliche Diäten

• Abnehmen mit der Stress-Diät
• Wissenswertes zur HCG-Diät
• Vor- und Nachteile der Zitronensaft-Diät
• Wissenswertes zur "Instinkt-Diät"
• Das Ernährungskonzept der Polymeal-Diät
• Durchführung sowie Vor- und Nachteile der Sonoma-Diät
• Abnehmen mit einem Schlanktag pro Woche

Themen:
• Abnehmen
• Fettdepots
• Fettgewebe
• Fettverbrennung
• Geduld
• Jojo-Effekt
• Lebensgewohnheiten

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