Abnehmen Artikel

Wer abnehmen möchte, sollte nicht nur seine Ernährung umstellen sondern auch viel Sport treiben. Doch welche Sportarten sind am besten zum Abnehmen geeignet?

Sport, egal ob Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren, Fußballspielen o.ä. ist bestens geeignet, um eine Diät oder eine gesunde Ernährung zu unterstützen.

Doch nicht bei jeder Sportart verbraucht man gleich viele Kalorien. Wer also Sport macht, um abzunehmen, der sollte wissen, welche Sportart am effektivsten ist.

Trotzdem sollte Sport auch Spaß machen. Wenn man ausschließlich darauf achtet, viele Kalorien zu verlieren, so wird man bald aufgeben, wenn die Sportart keinen Spaß macht.

Laufen

Die meisten Kalorien verliert man beim Laufen. Diese Sportart kann man das ganze Jahr über ausführen. Wer untrainiert ist, darf jedoch nicht von einem Tag auf den anderen mit einem persönlichen Marathon beginnen. Die Laufstrecke sollte langsam gesteigert werden.

Da die Beinmuskulatur beim Laufen stark beansprucht wird, empfiehlt es sich, auch noch etwas für die Muskulatur im Bereich des Rumpfes zu tun, um so einen Ausgleich zu schaffen.

Nordic Walking

Auf Platz zwei der effektivsten Sportarten zum Abnehmen steht das Nordic Walking. Was so einfach aussieht, verbrennt erstaunlich viele Kalorien. Gerade für diejenigen, denen das Joggen zu anstrengend ist, ist Nordic Walking perfekt. Es handelt sich um eine Ausdauersportart, die für alle Altersklassen geeignet ist.

Wer Probleme mit seinen Gelenken hat, für den ist dieser Sport perfekt. Durch die Benutzung der Walking-Stöcke tut man zudem etwas für seine Schultermuskulatur.

Schwimmen

Ebenfalls sehr gelenkschonend ist das Schwimmen. Allerdings verbraucht man hier nicht so viele Kalorien wie beim Joggen und Walking. Die Schwimmbewegungen kräftigen unsere Muskulatur und steigern die Ausdauer. Leider muss man für diese Sportart häufig Eintritt (z.B. im Schwimmbad) bezahlen, Joggen und Walking sind – bis auf die Ausrüstung – kostenlos.

Radfahren, Skaten, Walken

Wer den Sport mit Sightseeing oder mit nützlichen Dingen wie Einkaufen verbinden möchte, der kann das Fahrrad benutzen. Zügiges Strampeln verbraucht ebenfalls einige Kalorien, wenn auch nicht ganz so viele wie die bereits genannten Sportarten.

Auf den letzten beiden Plätzen sind das Skaten und Walken gelandet. Obwohl man hier nicht so viele Kalorien verbrauchen kann, sind diese Sportarten doch wesentlich effektiver als das faule Sitzen auf der Couch und somit ebenfalls gut geeignet, wenn man abnehmen möchte.

Grundinformationen und Hinweise zum Abnehmen

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