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Es ist gar nicht schwierig, etwas tatsächlich zu erreichen, wenn man sich in Form einer ungefähren Planung damit auseinandersetzt. Als weitere Unterstützung hat sich das gemeinsame Durchführen eines Projektes erwiesen.
Das Thema der Gewichtsabnahme kann auf diese Weise erfolgreicher und vor allem konsequent durchgeführt werden. Nehmen Sie sich einen Augenblick und gehen Sie Ihren Bekanntenkreis danach durch, wer in Frage kommt, wenn es um die Themen Gewichtsabnahme oder regelmäßige, sportliche Bewegung geht.
Im nächsten Schritt lohnt es sich zum Telefonhörer zu greifen und den oder die Betreffende anzurufen. Verabreden Sie sich zu einem Kaffee oder einem Orangensaft und sprechen Sie die Details gemeinsam durch. Für Sie ist wichtig zu klären, dass Sie entscheiden, wie viel Zeit pro Woche Sie für Sport aufbringen wollen und ob Sie zusammen mit Ihrem Trainingspartner nicht nur zusammen Sport machen, sondern sich auch in der Umstellung und dem Durchhalten der Ernährungsveränderung gegenseitig unterstützen wollen.
Sowohl beim Training als auch der Ernährung ist es nicht erforderlich, dass Sie beide dieselben Zielmaßstäbe haben. Ein Zusammenarbeiten ist ebenfalls möglich, wenn Sie Gewicht abnehmen wollen, Ihr Trainingspartner aber nur regelmäßig Sport machen möchte, wieder fit werden möchte und keine sonderlichen Gewichtsprobleme hat.
Nachdem Sie sich für eine oder mehrere Sportarten entschieden haben, legen Sie die Zeiten fest, in denen Sie sich in der Woche treffen wollen. Wenn einem von Ihnen bereits die Trainingsorte bekannt sind, dann legen Sie auch diese fest. Sollten Sie noch keine festen Orte kennen, dann nehmen Sie sich einen gemeinsamen Nachmittag, hierbei bietet sich auch das Wochenende an, da fast alle Trainingsstätten auch am Wochenende geöffnet sind, und lernen Sie die Möglichkeiten in Ihrer nahen Umgebung kennen.
Sobald Sie Ihren Trainingsplan weitestgehend formuliert haben, die wesentlichen Änderungen der Ernährung geklärt sind, können Sie sich daran machen, Ihren Alltag zusätzlich und zunehmend agiler zu gestalten.
Sind Sie der Typ für kleinere Partys zu Hause? Dann laden Sie sich ein paar Freunde ein, drehen Sie die Musikanlage etwas lauter und tanzen Sie. Bereits 30 Minuten tanzen erhellen die Stimmung und lassen vor allem die Pfunde purzeln. Vergessen Sie bei der kleinen Party aber bitte nicht, dass es ums Tanzen geht und nicht um die Snacks nebenbei. Halten Sie Ihren Ernährungsplan im Auge.
Jede Art von zusätzlicher Bewegung kann Ihnen Verbesserungen in Ihrer Ausdauer und Ihrem Ziel, Gewicht abzunehmen, bieten. Räumen Sie ein Zimmer oder Ihre Wohnung um. Putzen Sie Ihre Wohnung regelmäßig und gründlich und nutzen Sie die dafür erforderlichen Bewegungen dafür, dass Sie Ihren Körper bewusst einsetzen und ab und an eine Muskelpartie anspannen.
Gehen Sie mit Ihren Kindern oder Freunden für 2-3 Stunden ins Schwimmbad, statt vor dem Fernseher zu sitzen. Mittlerweile haben sich in fast allen Städten und auch Dörfern kleinere Schwimmgruppen gebildet, in denen es einfach darum geht, sich an einem Tag zu einer festen Uhrzeit zu treffen. Sollte ein Freund mal keine Zeit haben oder Ihr Kind nicht zu motivieren sein, dann gesellen Sie sich ab und an zu einer Schwimmgruppe dazu, schwimmen Sie Ihre Bahnen, haben Sie Ihren Spaß und lassen Sie nebenher die Kilos weichen.
Neben dem Umstellen der Möbel und Putzen der Wohnung bietet sich auch die Renovierung eines Zimmers als Möglichkeit, sich frischer zu fühlen, mit alten Gewohnheiten und Themen abzuschließen und Kalorien zu verbrennen. Selbst ein bewusstes einkaufen kann bis zu 200 Kalorien verbrennen, denn sowohl das Laufen durch die Gänge, tragen der Tüten und Kisten bis zum Wagen oder direkt in die Wohnung und zu guter Letzt das Einräumen der Einkäufe in die Schränke und die Wohnung, sind wahre Kalorienverbrenner.
Spielen Sie mehr mit Ihren Freunden im Freien, statt sich in einer Bar zum Billard zu treffen. Holen Sie die Badmintonschläger, den Fußball oder den Frisbee und bewegen Sie sich. Sie werden erstaunt sein, wie viel Spaß alle haben und wie gut Sie sich alle an der frischen Luft, während und nach der Bewegung fühlen werden.
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