Bodystyling Artikel

AUSDAUERTRAINING
Adventure Racing - gemeinsamer Ausdauerspaß mit dem Partner

Beim Adventure Racing müssen mehrere Teilstrecken im Team auf unterschiedlichste Weise bewältigt werden: Ob...

• 17. Mai 2013
• 114 Lesungen
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SCHNELLKRAFTTRAINING
Plyometrisches Training - die Grundlagen

Durch ein plyometrisches Training soll die Schnellkraft verbessert und mehr Muskelmasse aufgebaut werden. G...

• Seite 2: Plyometrische Übungen für den Oberkörper
• Seite 3: Plyometrische Übungen für den Unterkörper

• 15. Mai 2013
• 1476 Lesungen
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TRAININGSPROGRAMME
Trainingstiefs gekonnt durchbrechen

Einen kleinen Durchhänger hat jeder Sportler schon erlebt. Doch durch einige Veränderungen kann das Trainin...

• 8. Mai 2013
• 780 Lesungen
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BAUCHTRAINING
Wenn Sie unentwegt an Ihren Bauch denken müssen

Weite Kleidung kann keine Dauerlösung sein - der dicke Bauch muss wieder weg. Mit folgenden Tipps und Trick...

• 3. April 2013
• 3711 Lesungen
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TRAININGSPROGRAMME
Durch ein Trainings- und Ernährungstagebuch die sportliche Fitness optimieren

Mit einigen Tipps und Tricks lässt sich das Fitnesstraining optimieren.

• 26. März 2013
• 3823 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Fitness-Weisheiten schnell durchschauen

Nicht alle Fitness- und Diätregeln sollte man sich zu Herzen nehmen. Verbennt man beispielsweise mehr Kalor...

• 20. März 2013
• 4178 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Die Gesundheit der Frau: Drei inspirierende Fitnessgründe für Frauen

Sportliche Aktivitäten fallen nicht jedem leicht. Wir stellen Ihnen drei Motivationstechniken speziell für ...

• 19. März 2013
• 998 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Schluss mit den Ausreden: So haben Sie immer Zeit für Ihr Training

Um seine eigene Fitness regelmäßiger zu trainieren, sollte man seine Zeit bewusster einteilen und einen Tra...

• 6. März 2013
• 2966 Lesungen
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TRAININGSPROGRAMME
So überwinden Sie ein Trainingstief

Unser Körper kann sich sehr schnell äußeren Gegebenheiten anpassen - dies ist ein Nachteil im Sport: Schalt...

• 28. Februar 2013
• 3801 Lesungen
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AEROBIC
Tanzen ohne Schrittfolgen beim Energy Dance

Die Kombination von Sport und Musik wird immer beliebter. Beim Energy werden dabei Moderene und Tradition m...

• 20. Februar 2013
• 268 Lesungen
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TRAININGSPROGRAMME
Bleiben Sie auch an kalten Tagen Ihrem Trainingsplan treu

Die Ausrede "Es ist zu kalt für Outdoor-Sport..." wird nicht länger akzeptiert: Bleiben Sie aktiv und motiv...

• 22. Januar 2013
• 11064 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Halten Sie sich an Ihre Fitnessziele!

Motivation ist reine Kopfsache - wenn die innere Einstellung gefestigt ist, steht einem langzeitigen Fitnes...

• 22. Januar 2013
• 7361 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Wenn die Trainigsleistung stagniert und die Erfolge ausbleiben: So verbessern Sie Ihr Training

Nach ersten Erfolgen kann es auch zur Stagnation der Trainigsleistungen kommen - jetzt ist Kreativität und ...

• 28. Dezember 2012
• 5088 Lesungen
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BAUCHTRAINING
Verbessern Sie Ihre Körperhaltung, um einen flacheren Bauch zu bekommen

Durch das gezielte Abändern von alltäglichen Bewegungen kann überschüssiges Bauchfett einfach verbrannt wer...

• 19. Dezember 2012
• 6077 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Warum zu viel Training zu Verletzungen und Muskelabbau führen kann

Manchmal ist weniger mehr - das gilt auch fürs Fitnesstraining. Wer seinen Körper überfordert und zu wenig ...

• 14. Dezember 2012
• 5004 Lesungen
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DOPING
Dopingsubstanzen und deren Auswirkungen auf den Organismus

Es gibt verschiedene Arten von leistungssteigernden Mitteln, die dementsprechend auch unterschiedlich auf d...

• Seite 2: Stimulanzien
• Seite 3: Diuretika
• Seite 4: Anabolika (Anabole Steroide)
• Seite 5: Narkotika
• Seite 6: Epo und Blutdoping
• Seite 7: Peptid- und Glykoproteinhormone

• 21. November 2012
• 2777 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Negativtraining - Vorteile und Durchführung

Durch das Negativtraining ist es möglich, seine Maximalkraft zu steigern. Es ist wichtig, das Training nie ...

• 20. November 2012
• 1171 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Fit unterm eigenen Dach - So trainieren Sie zuhause mit Hanteln, Crunches und Co.

Wenn das Fitnessstudio am anderen Ende der Stadt liegt und sie oft nicht zum Trainieren kommen, ist das kei...

• 13. November 2012
• 5833 Lesungen
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TRAININGSPROGRAMME
Nach längerer Zwangspause schonend wieder ins Training einsteigen

Besonders wer aufgrund einer Verletzung oder Erkrankung sein Training unterbrechen musste, sollte sehr lang...

• 30. Oktober 2012
• 1263 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Homefitness erfreut sich wachsender Beliebtheit

Der Trend zum Fitwerden vor dem Fernseher ist ungebrochen. Jeder zweite hat es bereits getestet. Lernen auc...

• 5. Oktober 2012
• 10981 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Besondere Methoden für ein effektives Fitnesstraining

Ein einheitliches Fitnesstraining ist schon lange kein Thema mehr. Immer wieder kommen neue Trends auf, die...

• Seite 2: Fitnesstrend Aroha
• Seite 3: Fitnesstrend T-Tapp

• 21. September 2012
• 2428 Lesungen
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KRAFTTRAINING
Das Occlusion Training

Beim Occlusion Training wird die Muskulatur abgebunden und anschließend mit nicht mehr als 20 Prozent der M...

• 21. September 2012
• 687 Lesungen
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RüCKENTRAINING
Effektive Übungen gegen ein Hohlkreuz

Bei ungesunder Körperhaltung kann es zu einem Hohlkreuz kommen. Spezielle Rückenübungen können diesem entge...

• 14. September 2012
• 15410 Lesungen
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STRETCHING
Tipps zum Erlernen eines Spagats

Um einen Spagat zu erlernen, braucht man vor allen Dingen Geduld. Eine wichtige Rolle spielt das richtige A...

• 14. September 2012
• 866 Lesungen
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ARMTRAINING
Abnehmen an den Armen - Tipps für straffe und schlanke Oberarme

Besonders Frauen ärgern sich oft über breite Oberarme und "Flügelchen" aus Haut und Fett. Gezielt abzunehme...

• 14. September 2012
• 16312 Lesungen
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KRAFTTRAINING
So funktioniert das Krafttraining nach Reduktionssätzen

Beim Training nach Reduktionssätzen erfolgt zunächst eine Muskelermüdung und anschließend eine Reduktion de...

• 10. September 2012
• 1248 Lesungen
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KRAFTTRAINING
Krafttraining im Kindesalter - Gesundheitsrisiken und bessere Alternativen

Kinder sollten Sport treiben, um sich gesund zu entwickeln. Übermäßiges Krafttraining allerdings sollte in ...

• 10. September 2012
• 5969 Lesungen
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KRAFTTRAINING
Für sichtbare Ergebnisse - die Intensitätstechnik Vorermüdung/Vorerschöpfung

Ziel der Vorermüdung ist eine schnellere Erschöpfung - der Zielmuskel wird dafür vor dem Training bereits g...

• 10. September 2012
• 937 Lesungen
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KRAFTTRAINING
Das Prinzip der Satzkopplung - Verbund- und Supersätze beim Krafttraining

Durch die Satzkopplung lässt sich effizienter trainieren, da u.a. ein Muskel und sein Gegenspieler intensiv...

• 10. September 2012
• 706 Lesungen
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FITNESS-STUDIOS
Spezielle Studios für Frauen - Merkmale, Vor- und Nachteile und Tipps zur Suche

Für viele Frauen ist es angenehmer in Studios zu trainieren, welche nur für sie ausgelegt sind. Diese bring...

• 10. September 2012
• 385 Lesungen
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RüCKENTRAINING
Trainingstipps für Zuhause - der Latissimuszug im Liegen

Nicht immer müssen für ein effektives Training spezielle Geräte her - den Latissimuszug kann man auch ohne ...

• 10. September 2012
• 3436 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Training mit Schwungstab - Vorteile und Anwendungshinweise

Durch das Schwungstab-Training sollen auch tieferliegende Muskelschichten angeregt und stabilisiert werden.

• 4. September 2012
• 1548 Lesungen
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BAUCHTRAINING
Crunches allein sind kein Garant für Bauchmuskeln

Situps und Crunches sind der perfekte Weg zu definierten Bauchmuskeln - oder? Was Sie beachten sollten, um ...

• 16. August 2012
• 5695 Lesungen
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FITNESSTRAINING
Dank Fitnesstraining vor Gesundheit strotzen

Wenn Sie sich träge, unausgeglichen und ungesund fühlen, sollten Sie überlegen, ob ein durchdachtes Fitness...

• 3. August 2012
• 4764 Lesungen
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TRAININGSPROGRAMME
Strollercize - das Trainingsprogramm für frisch gebackene Mütter

Junge Mütter sind oft gestresst und mit ihrem Körper unzufrieden. Der neue Fitnesstrend Strollercize setzt ...

• 20. Juli 2012
• 690 Lesungen
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TRAININGSPROGRAMME
Durch Funning Kindern den Spaß am Sport vermitteln

Kinder machen Sport nur gerne und freiwillig, wenn der Spaßfaktor stimmt - genau deshalb setzt der neue Fit...

• 20. Juli 2012
• 720 Lesungen
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STRETCHING
Die unschlagbaren Vorteile des Stretchens

Heute schon gestretcht? Ein mehrmaliges Stretching pro Woche ist gesund. Für Sportler ist das gewissenhafte...

• 16. Juli 2012
• 4849 Lesungen
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TRAININGSPROGRAMME
Mit dem Venus-Workout nach dem weiblichen Zyklus trainieren

Frauen, die sich beim Training an ihren Zyklus anpassen, können bessere Erfolge in Muskelkraft, Fettverbren...

• 13. Juli 2012
• 1309 Lesungen
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BAUCHTRAINING
Fettpolster ade! - Mit der Fitness-Formel 2+2+4

Wer auf das richtige Verhältnis von Ausdauer-, Kraftraining und gesunder Ernährung setzt, wird schnell zu s...

• Seite 2: 2 x Ausdauer: Möglichkeiten, Zeitaufwand und worauf zu achten ist
• Seite 3: 2 x Kraft: Möglichkeiten, Zeitaufwand und worauf zu achten ist
• Seite 4: 4 x Ernährung: Auf die richtige Ernährung kommt's an!

• 10. Juli 2012
• 10383 Lesungen
• 1 Lesermeinung

DOPING
Mehr Leistung für Sportler durch die Selbstgesprächsregulation

Den Erfolg im Blick haben - durch die Selbstgesprächsregulation ist es dem Sportler möglich, effektivere Er...

• 6. Juli 2012
• 2388 Lesungen
• 0 Lesermeinungen

FITNESS-STUDIOS
Häufige Verletzungen im Fitness-Studio und wie man diesen vorbeugt

Besonders zu schwere Gewichte sowie ein zu hohes Trainingstempo können im Fitness-Studio zu Verletzungen fü...

• 4. Juli 2012
• 646 Lesungen
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TRAININGSPROGRAMME
Der Traumfigur zum Greifen nah: Motiviert trainieren

Wenn Sie einen fitten Körper möchten, führt kein Weg vorbei am Sport. Um sich zu motivieren und den inneren...

• 2. Juli 2012
• 1838 Lesungen
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VIBRATIONSTRAINING
Das effektive Training mit Power Plate

Durch das Training auf der Power Plate werden Muskeln gezielt stimuliert, was bereits in kurzer Zeit zu Gew...

• 28. Juni 2012
• 1457 Lesungen
• 0 Lesermeinungen

BAUCHTRAINING
Wie Sie Ihren Bauch richtig in Form bringen

Sind Sie schon fit für den Sommer? Hier finden Sie Ernährungs- und Sporttipps für einen flachen Bauch, mit ...

• 22. Juni 2012
• 2999 Lesungen
• 1 Lesermeinung

FITNESSTRAINING
Fettverbrennung zu Hause - Workout für die eigenen vier Wände

Wer Fett verbrennen möchte, kann dies auch von zu Hause aus tun - man muss nur die richtigen Übungen dafür ...

• Seite 2: Ausfallschritt, Koordinationsübung und Stabilitätsübung
• Seite 3: Box-Crunch, Rumpflift und Pilates-Crunch
• Seite 4: Trizeps-Push und Entspannungsübung

• 15. Juni 2012
• 10510 Lesungen
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PILATES
Tipps um Rückenschmerzen bei Pilates zu vermeiden

Bei manchen Menschen kann Pilates Rückenschmerzen auslösen. Mit folgenden Tipps können diese vermieden werden.

• 15. Juni 2012
• 2547 Lesungen
• 0 Lesermeinungen

KRAFTTRAINING
Fit schon am Morgen: Quickie-Workout für Bauch und Rücken

Mit einem schnellen Workout für Rücken und Bauch können auch Langschläfer und Morgenmuffel fit in ihren Tag...

• Seite 2: Bett-Brücke und Matratzen-Crunch
• Seite 3: Katzen-Streck, Rücken-Roller und Schneider-Streck

• 15. Juni 2012
• 3869 Lesungen
• 0 Lesermeinungen

FITNESSTRAINING
Wie Sie Ihr Training in den Arbeitsalltag einbinden können

Oft sind es Kleinigkeiten, die dazu führen, dass man sein bisheriges Verhalten überdenkt. Oft sind es ebenf...

• 11. Juni 2012
• 1473 Lesungen
• 0 Lesermeinungen

TRAININGSPROGRAMME
Schaffen Sie Ihre eigene Fitness-Zeit - auch bei Alltagsstress

Zeit für ein Fitnesstraining zum Ausgleich zu finden ist nicht immer einfach. Oft ist es eine gute Idee, si...

• 8. Juni 2012
• 1678 Lesungen
• 0 Lesermeinungen

PILATES
Pilates Standing Balance - Effektive Übungen im Stehen

Um eine effektivere Wirkung des Trainings zu erhalten, kann Pilates auch als Standing Balance ausgeführt we...

• Seite 2: Boomerang und Mermaid
• Seite 3: Swimming, Saw und Single Leg Stretch

• 8. Juni 2012
• 3430 Lesungen
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