Akne Artikel
Fünf Ernährungstipps gegen Akne
Von Andreas Hadel
Sie suchen nach wirksamen Methoden um schwere Akne zu mildern oder sogar ganz zu beseitigen? - In vielen Fällen lohnt es sich, die eigene Ernährung kritisch zu überprüfen. Was Sie essen, hat einen großen Effekt auf ihr Hautbild. Die Beziehung zwischen unserem Äußeren und der Nahrung ist weit komplizierter, als das Vermeiden von öligen Speisen bei fettiger Haut.
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Eine gesunde Ernährungsweise kann sich auch auf der Haut widerspiegeln |
Falls Ihnen jemand einmal sagen sollte, dass eine besondere Akne-Diät allein ausreicht, um die lästigen und schmerzhaften Mitesser loszuwerden, sollten Sie vorsichtig sein. Die meisten Betroffenen brauchen das Zusammenspiel aus einer angepassten Ernährungsweise und einer weiteren Akne-Behandlungsmethode (z.B. das Anwenden von Akne-Creme). Die richtige Diät kann zur Prävention von Akne-Schüben beitragen, wenn sie die Nährstoffe liefert, die Ihr Immunsystem braucht, um gegen Akne anzukämpfen. Bestimmte Nahrungsmittel können Akne sogar verschlimmern. Folgende fünf Tipps sagen Ihnen, was Sie beachten müssen.
Die Milch macht's nicht
Milch ist gut für Babys und kleine Kinder, nicht jedoch für heranwachsende Teenager. Insbesondere wenn sie Akne haben. Überraschenderweise ist es nicht das Fett in der Milch, welches die Hautprobleme verursacht. Milch beinhaltet neben Eiweiß und Kalzium auch einige Hormone. Und diese können eine Akne zum Ausbruch bringen oder verschlimmern. Das bedeutet nicht, dass Sie nie wieder das weiße Gold trinken sollten. Milch als Zusatz in Kaffee oder Müsli wird Ihrer Haut nicht schaden. Achten Sie aber darauf, dass Sie insgesamt nicht mehr als ein Glas pro Tag trinken.
Reduzieren Sie die Zuckerzufuhr
Obwohl es noch nicht mit letzter Sicherheit wissenschaftlich belegt wurde, raten viele Ärzte von exzessiven Zuckerkonsum ab. Schokolade, andere Süßigkeiten und Limonaden sind voller Zucker und können laut der ärztlichen Erfahrung offenbar die Entstehung von Akne begünstigen. Versuchen Sie deshalb diese Produkte soweit es geht zu meiden.
Fischöl stoppt Mitesser
Fisch ist nicht nur grundsätzlich ein überaus gesundes Nahrungsmittel, durch seinen hohen Omega-3-Fettgehalt ist Fisch auch der ideale Beschützer reiner Haut. Omega-3 spielt eine essentielle Rolle für einen funktionierenden Hautstoffwechsel. Dorsch, Lachs und Thunfisch sind Fischsorten mit den größten Omega-3-Gehalt. Wenn Sie kein Fisch mögen, können Sie alternativ auch Fischöl-Supplemente nehmen.
Vitamine sind absolut notwendig
Die wichtigsten Vitamine im Kampf gegen Akne sind B5 und A. In hohen Dosierungen kann Vitamin A schon in kurzer Zeit die Akne deutlich reduzieren. Dieses Vitamin wirkt jedoch toxisch und sollte deshalb nie ohne ärztliche Beratung supplementiert werden. Vitamin B5 ist eher allgemein für ein gesundes Hauptbild verantwortlich und kann durch eine Multivitamin-Tablette in ausreichender Dosis aufgenommen werden.
Zink, der Retter in der Not
Zink in Cremes kann bereits innerhalb weniger Stunden für eine sichtbare Besserung sorgen. Der Erfolg hängt aber stark vom Grad der Akne ab. Neben Cremes sollten Sie aber auch über die natürliche Ernährung genügend Zink zu sich nehmen. Eier, Vollkornprodukte und Pilze sind erstklassige Zink-Lieferanten.
