Haut Artikel
Gesunde Haut für einen gesunden Körper
Von Andreas Hadel
Unsere Haut gilt als Spiegelbild unseres Immunsystems und unserer körperlichen Leistungsfähigkeit. Wer regelmäßig im Fitness-Studio ambitioniert trainiert und auch schon die entsprechenden Erfolge ernten konnte, wird leider keine bewundernden Blicke erhalten, wenn der gestählte Körper unter einen unreinen und alt erscheinenden Haut steckt. paradisi.de weiß, wie Abhilfe zu schaffen ist.
Reduzieren Sie Stress
"Sorgen machen alt", sagten schon unsere Großmütter. Und wie so oft hatten sie damit auch recht. Stress empfindet unser Körper wie extreme Kälte als Notsituation. Als Folge wird Blut einmal in Massen zur Haut geleitet oder in anderen Fällen ihr entzogen. Beides schadet dem Hautbild sichtbar. Bringen Sie daher so oft wie möglich Ihren Stress auf ein erträgliches Niveau. Nutzen Sie Entspannungstechniken, reden oder schreiben Sie über Dinge, die Sie bedrücken.
Essen Sie nahrhaft
Etwas, dass viele Diät haltende Frauen nicht hören wollen ist, dass die Haut auf Nährstoffe angewiesen ist und mit einer Verknappung nur schwer umgehen kann. Achten Sie deshalb trotz aller Abnehmwünsche auf eine ausreichend nährstoffreiche Ernährung, um vorzeitige Alterserscheinungen wie Falten und trockene Haut zu vermeiden.
Bereiten Sie ihr Essen schonend zu
Die gerade für das Hautbild wichtigen Vitamine und Mineralien befinden sich meistens in den Schalen oder äußeren Rändern von Früchten, Obst und Gemüse. Bevorzugen Sie deshalb möglichst Rohkost und garen Sie Gemüse nur kurz, um nicht die wertvollen Inhaltsstoffe auszuschwemmen.
Trinken Sie sich schön
Die Haut ist jenes Organ, welches am schnellsten auf eine Dehydrierung reagiert. Auch wenn dieser Ratschlag in Fitness-Publikationen schon unzählige Male genannt wurde, verliert er nicht an Richtigkeit: Trinken Sie Wasser, Wasser und nochmals Wasser. Einen günstigeren Weg, etwas für Ihr Hautbild zu tun, werden Sie nicht finden.
Halten Sie ihren Stoffwechsel auf Trab
Wie Studien gezeigt haben, steht das Hautbild in Zusammenhang mit unserem Stoffwechsel. Je träger er ist, um so langsamer regeneriert sich auch unsere Haut. Treiben Sie also regelmäßig Sport und planen Sie in ihrer Ernährung von Zeit zu Zeit Kalorienspitzen ein, um ihren Stoffwechsel einen Kick zu verpassen.
Vermeiden Sie extreme Diäten
Die Haut ist ein Organ, das von jedem der drei Nährstoffgruppen (Protein, Kohlenhydrate und Fett) etwas braucht. Halten Sie sich also von radikalen Ansätzen wie "No-Carb" oder "No-Fat" fern, auch wenn diese gern als besonders effektiv gepriesen werden. Nur was nutzt Ihnen ein schlanker Körper, wenn Ihre Haut zur neuen Problemzone wird?
Naschen Sie ruhig
Es ist ein Märchen, dass man von Schokolade Akne bekommt. Fakt ist jedoch, dass Übergewicht eine unreine Haut begünstigen kann. Auch exzessives fettreiches Essen, kann zu Pickeln führen. Sehen Sie also Süßigkeiten immer als Snack an und nehmen Sie jedes Stück mit Genuss wahr. Das hilft Ihnen auf Dauer eine gesunde Ernährungsweise beizubehalten und kommt letztendlich Ihrem Hautbild zugute.
