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7. Dezember 2009
Um die Haut zu bräunen oder um sich zu entspannen, kann ein Sonnenbad genommen werden. Dabei sollte man einige Verhaltensregeln beachten, damit es nicht zu gesundheitlichen Schäden kommt.
Ein Sonnenbad kann überall dort genommen werden, wo die Sonne scheint. Auf dem heimischen Balkon, im Garten, auf der Terrasse, an einem See, in einem Park oder im Urlaub am Meer oder im Gebirge. Dabei sollten jedoch stets einige Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Zuerst sollte man sich etwa eine halbe Stunde vor dem Sonnenbad mit einem Sonnenschutzmittel einreiben, das mindestens Lichtschutzfaktor 15 aufweist. Da bereits kurze Sonnenbäder medizinisch wirksame Effekte hervorrufen, ist es ratsam ein Sonnenbad lieber in kurzen häufigen Intervallen, anstatt in langen seltenen Zeitabständen durchzuführen. Vor allem sollte die Zeit zwischen 11 und 15 Uhr gemieden werden, da in diesem Zeitraum die Sonnenstrahlung am intensivsten ist. Nach 15 Uhr ist das gesundheitliche Risiko bedeutend geringer und die erlangte Bräune hält zudem länger an. Bei sehr großer Hitze sollte man lieber auf ein Sonnenbad verzichten. Dies gilt besonders für Kinder und ältere Menschen, die besonders anfällig für einen Sonnenbrand bzw. Kreislaufprobleme sind.
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