Bergwandern - Merkmale, Gepäck und Vorbereitung

Bergwandern - Generelle Merkmale

Unter Bergwandern versteht man das Wandern im gebirgigen Gelände auf Bergwegen. Anders als beim Bergsteigen ist keine Partnersicherung nötig, sodass die Beherrschung des Geländes durch jeden Bergwanderer Voraussetzung ist, auch wenn es zu Kletterpartien kommt.

Bergwandern ist vor allem für Großstädter ein guter Ausgleich, aber natürlich für alle anderen genauso gut geeignet. Wenn man nicht gerade neben den Alpen wohnhaft ist, kann man diesem Sport allerdings nur in seinem Urlaub nachgehen. Die Zeit Zuhause kann man mit

• "normalem" Wandern,
• Besuchen von Kletterhallen und natürlich mit
• Vorfreude auf den Urlaub in den Bergen

verbringen.

Bewertung von Bergwanderwegen mithilfe der SAC-Wanderskala

Die unterschiedlichen Bergwanderwege werden mithilfe der so genannten SAC-Wanderskala, auch SAC-Berg- und Alpinwanderskala, bewertet. Die Einführung erfolgte im Jahr 2001 durch den SAC, den Schweizer Alpen-Club.

Die SAC-Wanderskala hat die alte Skala abgelöst; diese galt mit den drei Graden

• B - Bergwanderer
• EB - erfahrener Bergwanderer und
• BG - Berggänger

als zu ungenau. Die Einteilung der neuen Skala zeigen wir in der folgenden Tabelle. Bei der Bezeichnung "SWW-Norm" handelt es sich um Markierungen der entsprechenden Wege nach der Norm der Schweizer Dachorganisation der kantonalen Wanderwegvereine "Schweizer Wanderwege" (SWW).

Die richtige Vorbereitung: Gepäck und Co.

Das Bergwandern bietet viele Überraschungen: Eine davon kann zum Beispiel das Wetter sein. Eine alte Redewendung jedoch besagt, dass es kein falsches Wetter gibt, sondern bestenfalls die falsche Kleidung.

Deshalb sollten Sie Ihren Rucksack mit Bedacht packen, um auch alles Notwendige dabei zu haben. Doch nicht nur Kleidung gehört hinein, sondern noch vieles andere mehr.

Eine weitere Vorsichtsmaßnahme ist es, sich vor der Wanderung über die Wetterverhältnisse zu informieren. In den Bergen kann das Wetter sehr schnell umschlagen. Man sollte also auf alles gefasst sein und bei schlechten Wetterverhältnissen notfalls umkehren.

Begleitung und Ausrüstung

Wer kein erfahrener Bergwanderer ist, sollte eine Tour mit einem Bergführer buchen. Aber auch für den erfahrensten Bergwanderer gilt: niemals alleine losziehen, immer mindestens zu zweit wandern.

Außerdem sollte man für den Notfall immer ein Handy bei sich tragen. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollte man jemandem zusätzlich von seiner Route erzählen, sodass man bei Notfällen schneller gefunden werden kann.

Genauso zu beachten ist, knöchelhohe, im besten Fall spezielle Wanderschuhe zu tragen, um besten Halt und Schutz der Knöchel zu garantieren. Wasser und Notproviant gehören ebenfalls zur nötigen Ausstattung eines Bergwanderers.

Kleidung und Sonnenschutz

Wenn Sie Ihre Kleidung packen, dann denken Sie nicht nur an eine Regen- oder Windjacke und eine kurze oder lange Hose. Vergessen Sie nicht, dass auch Ihr Kopf Schutz benötigt.

Je nach Jahreszeit ist es deshalb ratsam, eine warme Wollmütze gegen die Kälte oder einen Sonnenhut dabei zu haben. Riskieren Sie keinen Sonnenstich.

Und wenn Sie gerade schon dabei sind, dann packen Sie auch noch eine gute Sonnenmilch mit einem hohen Lichtschutzfaktor ein. Am besten sind wasserfeste Lotionen, die auch bei stärkerem Schwitzen noch halten und Schutz bieten.

Doch auch dem anderen Ende Ihres Körpers gebührt Aufmerksamkeit: Ihre Füße sind es, die Sie von A nach B tragen müssen. Für alle Fälle sollten Sie deshalb ein Paar Reservesocken einpacken.

Wenn Ihre Socken - aus welchen Gründen auch immer - nass werden, dann ist Blasenbildung vorprogrammiert. Ein Paar Wechselsocken kann hier wahre Wunder wirken.

Handy und Taschenlampe

Denken Sie auch an Ihre Sicherheit: Heutzutage gehört das Mobiltelefon in den Wanderrucksack, denn in den meisten Regionen gibt es mittlerweile guten Empfang. Wenn Sie nicht gestört werden möchten, dann schalten Sie Ihr Mobiltelefon einfach aus, so dass Sie es nur im Notfall benützen müssen.

Fall Sie vom Einbruch der Dunkelheit überrascht werden, so kann Ihnen eine Taschenlampe gute Dienste leisten. Das tut sie übrigens auch, wenn Sie auf einer Hütte in einem Matratzenlager übernachten.

Arzneimittel

Nehmen Sie ein kleines Notfallpaket mit:

• Ein paar Pflaster
• ein Päckchen Verbandszeug und
• Kopfschmerztabletten.

Viele Menschen bekommen Kopfschmerzen, wenn sie in die Höhe steigen. Damit müssen Sie sich nicht herumquälen.

Verpflegung

Doch sehr wichtig ist es auch, ausreichend Verpflegung mitzunehmen. Verlassen Sie sich nicht zu hundert Prozent darauf, dass Sie auf Hütten mit Bewirtung stoßen werden. Eine kleine Notration mit einfach zu transportierenden und nahrhaften Lebensmitteln wird Sie vor der Unterzuckerung schützen.

Noch wichtiger jedoch ist es, ausreichend Getränke mitzunehmen. Wählen Sie dafür Flaschen, die sich wieder auffüllen lassen, so können Sie Ihre Vorräte an Bergbächen wieder nachfüllen.

Langsam einsteigen und Wanderstöcke nutzen

Für einen Einsteiger ist es wichtig, das richtige Tempo zu finden. Die Gruppe sollte sich immer nach dem langsamsten Mitglied richten und genügend Pausen einlegen.

Die Route entlang zu hetzen, bringt sicherlich eher mehr Stress als Spaß. Und schließlich soll Bergwandern in erster Linie ja erholsam sein.

Um mehr Halt in den Bergen zu finden, kann man mit Wanderstöcken wandern gehen. Für den neuen Trend Nordic Hiking werden auf jeden Fall Stöcke benötigt. Es reichen aber herkömmliche Nordic Walking Stöcke.

Nordic Hiking verspricht effektiver als Bergwandern zu sein. Ungefähr 600 kcal werden pro Stunde verbrannt. Die Arbeit mit den Stöcken soll zudem sicherstellen, dass man während der Tour den Oberkörper ausreichend mittrainiert.

Die schönsten deutschen Berge zum Bergwandern

Viele begeisterte Wanderer wissen es schon lange: Für eine tolle Wandertour muss man nicht unbedingt ins Ausland reisen. Auch in Deutschland gibt es eine sehr schöne Bergwelt, die zum ausgedehnten Wandern einlädt. Welche Regionen und Berge sich dabei ganz besonders anbieten, das verraten wir Ihnen hier.