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Von Viola Reinhardt

Die alte indische Heillehre Ayurveda zählt bereits seit langem zu den Standardangeboten zahlreicher Wellnessbetriebe. Doch um die Vorzüge dieser Lehre genießen zu können muss man nicht zwingend in ein Studio gehen, denn auch im eigenen Zuhause lässt sich die gesunde schönmachende Vielfalt von Ayurveda hervorragend für ein Mehr an Wohlbefinden einsetzen.

Den ganz persönlichen Ayurveda-Tag sollten Sie mit Wasser beginnen. Am Abend zuvor können Sie bereits einen Liter Wasser abkochen und in eine gut verschließbare Thermoskanne einfüllen. Diese stellen sie am besten direkt ans Bett und trinken von dem warmen Wasser noch vor dem eigentlichen Aufstehen ein großes Glas voll. Damit geben Sie dem Körper die Gelegenheit die Verdauung und die Entschlackung anzuregen. Den Rest des Wassers sollten Sie dann über den Tag auf mehrere Gläser verteilt trinken.

Alte Hautschüppchen am Körper können sowohl einen Juckreiz auslösen als auch eine Haut aufzeigen, die viel älter aussieht als sie ist. Ein Peeling wirkt hier fast schon wahre Wunder. Dieses lässt sich sehr gut mit einem Seidenhandschuh durchführen und bereitet die Haut auf die folgenden pflegenden Komponenten des Ayurveda-Tages bestens vor. Hat man sein Körperpeeling von Kopf bis Fuß durchgeführt, heißt es unter die warme Dusche gehen und anschließend den Körper mit einem hochwertigen Öl verwöhnen. Die Haut selbst ist gerade nach einem Peeling sehr aufnahmefähig und zeigt nach dieser Pflege eine rosige, geschmeidige Farbe.

Haben Sie ab und an Schwierigkeiten mit der Verdauung? Hier hilft eine sanfte Bauchmassage sehr gut, um die Verdauung anzuregen und somit im Körper befindliche Giftstoffe auszuscheiden. Damit die Bauchmassage nach Ayurveda ihre gänzliche Entfaltung erzielen kann, sollten Sie Sesamöl leicht erwärmen, die Hand darin eintauchen lassen und mit dieser rund um den Bauchnabel im Uhrzeigersinn den Bauch massieren. Neben der Anregung der Darmaktivität, entspannt diese Massage insgesamt und kann bei Menstruationschmerzen eine sanfte Linderung bringen.

Über den Tag verteilt können Sie zudem auch eine Fuß- oder Kopfmassage durchführen. Für die Füße empfiehlt es sich ein Massageöl mit Duft (Orange, Lavendel, Rose) zu verwenden, das die Massage erleichtert und gleichzeitig die Sinne umschmeichelt. Schon fünf bis zehn Minuten je Fuß vitalisieren und regen den Organismus zur weiteren Entschlackung und Entspannung an. Ähnlich verhält es sich mit einer Kopfmassage, die nicht nur eine gestresste Kopfhaut entspannen, sondern in der Verbindung mit einer tiefen Atmung auch neue Energie vermitteln und Sorgen zumindest zeitweise zur Seite schieben kann.

Leichte Kost über den Tag verteilt, am besten aufgrund des persönlichen Ayurveda-Typs zusammengestellt (den Typ kann man hier auf dem Portal oder auch in Büchern herausfinden), dem Genuss von einer Teemischung auf den Grundlagen der alten Lehre und ein langer Spaziergang in der kalten, erfrischenden Herbst- und Winterluft, erhöht das Wohlbefinden und den Entspannungsfaktor dieses Tages deutlich. Abschließen sollte man seinen persönlichen Ayurveda-Tag am besten mit einem heißen Vollbad. Leise Musik, Kerzen und ein ausgeschaltetes Licht, runden diesen Tag auf eine wundervolle Weise ab. Sich nach dem Bad aufs Sofa oder ins Bett zu kuscheln, dabei ein gutes Buch zu lesen, Musik zu hören oder einfach nur zu träumen, machen diesen Ayurveda-Wohlfühltag zu einer unvergesslichen Angelegenheit im Alltag.

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