Äpfel

Eine optimale Zwischenmahlzeit mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen

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  • von Paradisi-Redaktion
Umgefallener Korb mit roten Äpfeln im Gras
Healthy Organic Apples in the Basket. © Subbotina Anna - www.fotolia.de

Äpfel gehören zum Kernobst und beinhalten Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, Pektin und sekundäre Pflanzenstoffe. Der regelmässige Verzehr von Äpfeln ist sehr gesund und versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen.

Äpfel sind ein sehr beliebtes und weit verbreitetes Obst. Es gibt etwa 50 verschiedene Gattungen, die vor allem in Europa und Nordamerika zu finden sind.

In der Bundesrepublik unterscheidet man zwischen "normalen" Äpfeln und den so genannten Bio-Äpfeln. Letztere werden sehr streng kontrolliert. Bei ihrem Anbau dürfen weder chemische Düngermittel noch Pestizide verwendet werden. Für "normale" Äpfel gilt dies jedoch nicht. Daher ist es ratsam, solche Äpfel immer nur geschält zu essen. Wer dies nicht will, sollte sie aber unbedingt waschen. Der Nährwert eines Apfels ist relativ hoch. Nicht zuletzt deswegen sind Äpfel als Pausensnack für Kinder gut geeignet. Zusätzlich enthalten Äpfel sehr viele Vitamine und Ballaststoffe. Der Ballaststoff Pektin, der ebenfalls in Äpfeln vorkommt, hilft bei der Verdauung und beim Ausspülen von Schadstoffen aus dem Körper.

Äpfel werden vielfältig verwendet und können zum einen roh gegessen werden, zum anderen werden sie aber auch in vielen Speisen verarbeitet. So gibt es beispielsweise Apfelkuchen, Apfelmus oder Apfelwein. Um diese Speisen herzustellen, werden die Äpfel immer geschält und entkernt. Aus der Schale kann man, wenn man sicher ist, dass sie nicht gespritzt wurde, noch einen herrlichen Tee machen.

Bei den Apfelkernen muss man jedoch vorsichtig sein. Man kann sie zwar ohne Gefahr herunterschlucken, doch enthalten sie ein Gift. Wer 30g pure Apfelkerne isst, kann daran sogar sterben. Doch diese eher geringe Gefahr ändert nichts an der Beliebtheit der Äpfel.

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Grundinformationen und Hinweise zu Äpfeln

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