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14. Dezember 2006
Mal ganz ehrlich: Sind Sie komplett zufrieden mit Ihrem Leben? Gibt es nichts, was Sie gern ändern würden? Vielleicht scheute Sie bisher die Aussicht auf den berühmten steinigen Weg zum Ziel. Dabei geht es ganz leicht...
...denn wer sein Leben ändern will braucht nur ein bisschen Motivation, ein konkretes Ziel und den ersten und richtigen Schritt.
Intensiver leben heißt vor allem bewusster leben. Achten Sie darauf, wie Sie sich mit Ihrem Partner oder den Freunden fühlen und denken Sie daran, dass Sie zu nichts verpflichtet sind. Sind Sie unglücklich in Ihrer Beziehung, dann ziehen Sie einen Schlussstrich! Wenn Sie morgens nach dem Aufstehen am liebsten augenblicklich wieder unter der Bettdecke verschwinden möchten, dann nehmen Sie sich einfach für drei positive Ereignisse vor, die Sie erleben wollen. Muten Sie sich keine unangenehmen Aufgaben zu, die Sie nicht wirklich erledigen müssen. Ein wesentlicher Punkt ist die Besinnung auf die Gegenwärtigkeit. Ständig sind wir mit irgendwelchen Dingen beschäftigt und verlieren so den Blick für das, was uns gut tut. Da kann es helfen wenn Sie sich folgende Frage stellen: Welche Erinnerungen möchten Sie an den heutigen Tag haben, wenn es Ihr letzter Tag wäre?
Wichtig: Nehmen Sie sich nicht gleich zuviel zu. Wenn Sie von der Arbeit kommen, dann schlüpfen Sie einfach in Ihre Joggingschuhe und laufen für einige Minuten zügig zwei Runden um den Block. Das reicht schon für ein gutes Körpergefühl. Und wenn Sie das sportliche Programm gemächlich angehen, dann bedankt sich der Körper mit dem Ausschütten von Glückshormonen, die wiederum die Motivation in die Höhe treiben.
Starten Sie den Tag mit einem Obstsalat und einem Vollkornbrötchen mit magerem Käse oder Quark. Das macht fit für den Tag. Und statt im Supermarkt einzukaufen, sollten Sie es hin und wieder mit dem Biomarkt versuchen. Das kostet zwar ein bisschen mehr, dafür sind die Waren absolut frisch und ökologisch einwandfrei.
Versuchen Sie, am Wochenende etwas ganz Neues zu unternehmen. Je aktiver Sie sind, desto intensiver erleben Sie ihre Freizeit und Sie werden merken, dass Ihnen das Wochenende gleich viel länger vorkommt. Planen Sie also einfach einen kleinen Ausflug mit Ihren Freunden oder ein Besuch bei Ihrer Familie für das kommende Wochenende ein.
Wenn Sie gerade heute einen sehr stressigen Tag haben, dann sollten Sie sich immer mal wieder fünf Minuten Ruhe gönnen. Setzen Sie sich einfach gerade hin und atmen Sie tief ein und aus. Lassen Sie Ihre Gefühle und Gedanken einfach kommen und beobachten Sie diese ohne eine Wertung vorzunehmen. Sie werden merken: Selbst eine Minimeditation von wenigen Minuten sorgt für mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit.
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