Schwimmen Artikel

Wer abnehmen möchte, darf sich nicht nur auf die richtige Ernährung konzentrieren. Auch die Bewegung ist wichtig. Sehr effektiv beim Abnehmen ist z.B. regelmäßiges Schwimmen.

Schwimmen trägt dazu bei, dass man Fettmasse verliert und Muskeln aufbaut. Doch erst nach etwa vierzig Minuten wird der Fettstoffwechsel so richtig angekurbelt. Man sollte daher langsam schwimmen, so hält man länger durch. Kurzes und schnelles Schwimmen verbraucht weniger Kalorien.

Natürlich kann man ganz zu Beginn des Trainings noch keine Stunde am Stück schwimmen. Man sollte sich hier auch nicht überfordern. Am besten schwimmt man anfangs nur ein paar Minuten, macht dann eine Minute Pause, schwimmt wieder ein paar Minuten und macht vor dem nächsten Schwimmen erneut eine Minute Pause. Von Tag zu Tag steigert man dann die Schwimmzeit langsam, bis man problemlos eine halbe Stunde oder länger am Stück schwimmen kann.

Vorteile

Schwimmen hat zum Beispiel gegenüber dem Radfahren einen entscheidenden Vorteil: Man kann sowohl im Sommer als auch im Winter, bei warmem und kaltem Wetter, bei Regen und Sonnenschein schwimmen. Im Winter geht man ins Hallenbad, im Sommer ins Freibad. Gerade bei großer Hitze schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe: Man kühlt sich ab und tut noch etwas für seine Gesundheit. Außerdem schont das Schwimmen die Gelenke, die bei vielen Übergewichtigen stark strapaziert sind.

Wer abnehmen möchte, sollte also regelmäßig Schwimmen gehen. Am besten verabredet man sich mit anderen Leuten, die ebenfalls ihr Gewicht reduzieren möchten. Gemeinsam Schwimmen macht gleich viel mehr Spaß, außerdem braucht man sich gegenüber anderen Übergewichtigen nicht wegen seiner Figur zu schämen.

Selbst wenn man in den Urlaub fährt und nicht mit ein paar Kilos mehr auf den Rippen zurückkommen möchte, hilft das Schwimmen enorm. Schwimmbäder oder Pools sind in vielen Hotels vorhanden, so dass man auch im Urlaub etwas für seine Figur tun kann.

Übrigens: Wenn man sich zum Beispiel im Wellnessbereich in ein Becken mit ganz warmem Wasser legt, verbraucht der Körper Kalorien, ohne dass man sich bewegen muss. Dies wäre dann die Abnehmvariante für Sportmuffel... Allerdings ist der Erfolg auf der Waage hier kaum zu sehen.

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