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Der Winter geht langsam dem Ende zu und doch lohnt es sich schon jetzt wieder mit dem regelmäßigen Sporttraining zu beginnen. Nehmen Sie den Winter nicht als erzwungene Pause im Trainings, sondern stellen Sie sich der Herausforderung und finden Sie selbst in den kalten Tagen des Winters den für Sie richtigen Sport und passende körperliche Aktivität, um sich bereits in den noch vor uns liegenden Wintertagen schon wieder fit fühlen zu können.
Der Winter sollte für Sie keine Ausrede bieten, um sich in der kalten Zeit des Jahres zurückzulehnen und Ihre Fitnessbestrebungen schleifen zu lassen. Natürlich ist es einfacher sich in den warmen Monaten für ein Training zu motivieren, erst recht, wenn es sich um Sport im Freien handelt.
Allerdings ist der Winter mit seinen vielen deftigen und süßen Speisen nahezu eine träge Falle, was Gewichtszunahme und das schnelle versiegen der im Frühling, Sommer und Herbst aufgebauten Fitness und Gesundheit angeht. Hören Sie im Winter mit Ihren Aktivitäten auf und Sie werden im Frühling nahezu von Null anfangen. Sie werden sich schwerer motivieren können und vor allem während der Wintertage träge und ungesund fühlen.
Wenn Sie sich ausreichend mit dem Winter und den dennoch möglichen Sportoptionen beschäftigen, können Sie Ihren Körper und Ihren Geist auch in den noch vor uns liegenden kalten Tagen fit und beweglich halten. Verlagern Sie zum Beispiel Ihre Fitness nach Hause oder in ein Fitnessstudio. Diverse Fitnessstudios bieten mittlerweile eine monatsweise Mitgliedschaft an, so dass Sie auch nur für die kalten Monate die Vorteile eines Studios nutzen können.
Auch der Sport an der kalten Winterluft ist möglich und hat ebenfalls seine wundervollen Reize. Einzig Ihre Ausrüstung ist zu überdenken: Verwenden Sie zum Beispiel für zusätzliche Wärme entsprechende Funktionskleidung, die atmungsaktiv, schweissaufsaugend und wasserabweisend ist. Verwenden Sie anstelle von Baumwolle Kleidung aus Polyester oder Wolle.
Schützen Sie Ihre Exkremente und machen Sie keinen Sport an der frischen Winterluft ohne Mütze, Schal oder Tuch, Handschuhe und bequeme Schuhe. Greifen Sie auch zu diversen funktionalen Kleidungsstücken, wie Nierenwärmer, um Ihre jeweiligen inneren Organe ausreichend zu schützen.
Versuchen Sie auch bei Minustemperaturen ein Getränk, am besten Tee oder Wasser in der Thermoskanne, mit sich zu führen und somit für ausreichende Flüssigkeitszufuhr während der sportlichen Betätigung zu sorgen. Trinken Sie ein bis zwei Stunden vor Trainingsbeginn mindestens einen Liter Wasser.
Bereits winterliche Aktivitäten wie Rodeln, Schlittschuh fahren, Ski laufen oder ein Spaziergang durch den Neuschnee sind ausreichende Aktivitäten, die Ihren Körper herausfordern und eine unentwegte Kalorienverbrennung bewirken. Seien Sie aktiv und genießen Sie auch im Winter die frische Luft und die oft am Himmel auftauchende, strahlende Sonne. Gehen Sie mit dem Hund spazieren oder schaufeln Sie den Schnee weg – auf diese Weise können Sie ebenfalls Kalorien wie von selbst verbrennen.
Denken Sie nicht zu sehr über den Winter nach und darüber, was Sie aufgrund der Kälte alles nicht tun können. Werden Sie aktiv und gehen Sie gewappnet und fröhlich in die weiße und zauberhafte Jahreszeit oder richten Sie sich für die noch anstehenden kalten Tage Daheim oder in einem Fitnessstudio mit einem entsprechenden Fitnessprogramm ein.
Verzichten Sie nicht auf die Vorteile eines regelmäßigen Trainings, auch wenn es vor der Tür schneit. Stellen Sie sich der Natur und fühlen Sie sich das ganze Jahr über herausgefordert, lebendig und fit. Freuen Sie sich vielmehr an der Veränderung der Natur und daran, dass Sie sich ebenfalls verändern und beweglich bleiben.
Selbst das Essen von deftigen Gerichten wird Ihnen dann leichter fallen, weil Sie sich keine Gedanken über das Ansetzen von Fett machen müssen. Fühlen Sie sich fit im Winter und fordern Sie Ihr Bestes von sich.
Super Artikel! Gerade in den Wintermonaten fällt es ja ziemlich schwer - mir geht es da leider genauso - sich aufzuraffen und Sport zu treiben...
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