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9. Januar 2012
Von Andreas Hadel
Viele Menschen beschäftigen sich nicht mit dem natürlichen Prozess des Älterwerdens und sind dementsprechend zerknirscht, wenn sich die ersten Alterserscheinungen nicht mehr verleugnen lassen. Dabei ist es viel sinnvoller und schöner, wenn Sie sich mit dem Thema im positiven auseinandersetzen können und lernen die Zeichen des Älterwerdens als Teil Ihres Lebens und des nächsten Lebensabschnittes zu verstehen.
Schon jetzt gibt es mehrere Möglichkeiten, um dem Alterungsprozess entgegenzuwirken und die Anzeichen der Jugend wie glatte und frische Haut und die eigene Haarfarbe länger aufrecht zu erhalten. Eine Möglichkeit bietet eine ausgewogene Ernährung mit einem Anteil an Vitaminen.
Nehmen Sie regelmäßig die Vitamine A, C und E zu sich und benutzen Sie eine tägliche Hautpflege. Auf diese Weise können Sie Ihre Haut länger jung halten. Zugegebenermaßen ist es schwierig, sich in ausreichendem Maße um die Gesundheit der Haut zu kümmern. Nehmen Sie sich dieses Thema vor und konzentrieren Sie sich zwei bis drei Wochen nur darauf, so dass Sie eine Routine entwickeln und sich nach drei Wochen dem nächsten Thema im Bereich Älterwerden zuwenden können. Nachgewiesen ist, dass die Straffheit und der Glanz der Haut ab Mitte 20 abnehmen. Es ist also höchste Zeit sich mit dem Erhalt der Haut auseinanderzusetzen.
Wenn man älter wird neigt man dazu, bestimmte chronische und altersbedingte Krankheiten zu bekommen. Die häufigsten Erkrankungen stellen Herzerkrankungen, Diabetes oder Fettleibigkeit und die damit verbundenen Krankheitsbilder dar. Zwei Möglichkeiten bieten Abhilfe und mindern das Risiko, eine der benannten Erkrankungen tatsächlich zu bekommen.
Eine Möglichkeit ist die Änderung der Ernährungsweise; die zweite Möglichkeit ist, einen bewussten Umgang mit guter und ausreichender Bewegung zu schaffen. Bereits durch kleine Veränderungen in der Ernährung können Risiken stark gemindert werden.
Die Hinwendung zu gesunden Lebensmitteln wird Ihnen zu einem gesunden, vitalen und langen Leben verhelfen. Was die Bewegung angeht, so ist es wichtig zu verstehen, dass Sie nicht gleich Ihren gesamten Lebensstil verändern müssen, um ausreichende Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Worte "Wer rastet, rostet" tatsächlich der Wahrheit entsprechen und Sie demnach sowohl im Kopf als auch in der körperlichen Betätigung beweglich bleiben müssen.
Wenn Ihnen regelmäßige Fitnessprogramme oder Krafttraining nicht oder noch nicht zusagen, dann konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie Bewegungsmöglichkeiten, die sich Ihnen im Alltag bieten, optimal nutzen. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppenstufen anstelle des Fahrstuhls oder der Rolltreppe und spannen Sie Ihre Po- und Oberschenkelmuskeln beim Steigen der Treppenstufen an. Gehen Sie kleine Wege im Alltag zu Fuß oder benutzen Sie das Fahrrad. Schenken Sie sich und Ihrem Hund eine extra Runde Gassi. Laufen Sie kleinere Wege zügig und nicht im normalen Spaziertempo.
Seien Sie sich in allem, was Sie machen einfach bewusster und setzen Sie Ihre Muskeln durch gezielte Anspannung bewusst ein. Anfänglich werden Ihnen die Bewegungen schwerer vorkommen, doch mit der Zeit werden Sie sich stärker und gesünder fühlen. Erfreuen Sie sich an kleinen Fortschritten und Veränderungen, denn Freude ist einer der maßgeblichen Motoren, um gesteckte Ziel auch erfolgreich zu erreichen. Fangen Sie einfach mit einer der obigen Möglichkeiten an und merken Sie in kurzer Zeit, wie Sie sich gut fühlen und die ersten Altersanzeichen Ihnen ein positives und wissendes Lächeln entlocken.
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