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4. August 2010
Als Magnesium wird ein lebenswichtiger Mineralstoff bezeichnet. Es gehört zu den Mengenelementen.
Bei Magnesium handelt es sich um einen essentiellen Mineralstoff, der zur Untergruppe der Mengenelemente gehört. Man muss ihn täglich mit der Nahrung zuführen. Magnesium gilt als unentbehrlich für den menschlichen Körper. Fast die Hälfte des Stoffes wird im Skelett gespeichert. Im Blut sind dagegen nur ca. 0,3 Prozent enthalten.
Magnesium erfüllt im menschlichen Körper mehrere wichtige Funktionen. So dient es als Coenzym für mehr als 300 verschiedene Enzyme. Dabei sorgt es im Rahmen des körpereigenen Energiestoffwechsels für deren Aktivierung. Außerdem ist Magnesium wichtig für die Erregungsleitung des Nervensystems und die Funktionsabläufe der Muskeln wie der Muskelkontraktion. Weitere Aufgaben sind die Herstellung von Eiweißen und Nukleinsäuren. Des Weiteren schreibt man dem Mineralstoff einen positiven Effekt gegen Stress zu.
Der Bedarf an Magnesium hängt vom Alter des Menschen ab. Während für Erwachsene und Jugendliche ab 15 Jahren eine tägliche Dosis von 300–400 Milligramm empfohlen wird, liegt der Tagesbedarf bei Kindern zwischen 4 und 15 Jahren bei 120–310 Milligramm. Für Kinder unter 4 Jahren gelten 24–80 Milligramm Magnesium als geeignet. Schwangeren und stillenden Frauen empfiehlt man eine Tagesdosis von 310–390 Milligramm. Oftmals verschreiben Gynäkologen Schwangeren in den letzten Schwangerschaftsmonaten Magnesium, damit vorzeitige Wehen gehemmt werden. Ein erhöhter Bedarf kann auch bei Diabetikern und Sportlern bestehen, da diese vermehrt Magnesium ausscheiden.
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