Magnesium

Lebenswichtiger Vitalstoff

Das Leichtmetall Magnesium ist am Aufbau und an der Erhaltung des Skelettsystems und der Zähne entscheidend beteiligt und stabilisiert das innere Skelett der Zellen.

Der menschliche Körper benötigt Magnesium zur Knochenbildung und zur Steuerung von Muskeln und Nerven. Ein gesunder Mensch kann seinen Magnesiumbedarf durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung decken. Besonders Vollkornprodukte, Schokolade, Nüsse und Haferflocken enthalten viel Magnesium. Man sollte auch darauf achten, ein Mineralwasser zu trinken, das besonders viel Magnesium enthält.

Bei der Einnahme einiger Medikamente, bei schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Sportlern und Diabetikern kann eine zusätzliche Gabe von Magnesium notwendig werden. Diabetiker scheiden - mehr als gesunde Menschen - Magnesium mit dem Urin aus, weshalb eine zusätzliche Einnahme notwendig wird. Da Magnesium auch Wehen hemmend wirkt, wird es vielen Frauen gegen Ende der Schwangerschaft verschrieben, wenn noch keine Wehen ausgelöst werden sollen.

Die Symptome eines Magnesiummangels sind Wadenkrämpfe (oft auch in der Schwangerschaft), Nervosität, Kopfschmerzen, Übelkeit usw. Besonders bei Alkoholikern und Personen, die häufig Abführmittel verwenden oder chronischen Durchfall haben, tritt häufig ein Magnesiummangel auf.

Wird mit der Nahrung zuviel Magnesium aufgenommen, wird der nicht benötigte Teil vom Körper über den Urin wieder ausgeschieden. Bei Personen mit einer Nierenfunktionsstörung funktioniert dies jedoch nicht, so dass hier eine ärztliche Behandlung erfolgen muss.

Eine Magnesiumüberdosierung äußert sich in harmlosen Fällen in Durchfall, es kann jedoch auch zu Lähmungserscheinungen und Atemstillstand kommen.

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