Herz-Kreislauftraining

Erhöht die Belastbarkeit und reduziert die vorzeitige Ermüdung von Herz und Kreislauf

Das pulsgesteuerte Herz-Kreislauftraining wird zur Erweiterung der Lungenkapazität und Verbesserung der Herzleistung durchgeführt. Der Blutdruck und der Trainingspuls des Sportlers wird beim Training an den Cardiogeräten regelmäßig überwacht.

Bodystylingprogramme haben das Ziel den Körper gesund und fit zu erhalten. Zahlreiche Trainingsarten definieren sich unter Bodystyling wie beispielsweise das Herz-Kreislauftraining.

Herz-Kreislaufprogramme werden in erster Linie zur Prävention der Risikofaktoren Bluthochdruck, Übergewicht und Stoffwechselstörungen, zum Abbau von Stressfaktoren sowie zur Stärkung der Abwehrkräfte angeboten. Zahlreiche Krankenkassen, Sportstudios oder Gesundheitszentren offerieren spezielle Programme zur Stärkung der Kondition und zur Kompensation des Bewegungsmangels.

Leicht erkrankte Patienten bedürfen jederzeit ärztlicher Kontrolle. Hier werden die Ausdauerübungen individuell abgestimmt unter ständiger Beobachtung des Pulses und des Blutdrucks. Gymnastikübungen unterstützen die Kräftigung der Körpermuskulatur und Beweglichkeit. Gesunde Menschen, die keiner ständigen ärztlichen Kontrolle bedürfen, können ihr eigenes Ausdauertraining konzipieren: Walken oder Joggen, Radfahren und Schwimmen stabilisieren und steigern die vorhandene Kondition zur Verbesserung der eigene Leistungsfähigkeit.

Zur Selbstkontrolle sollte die Pulsbelastung, die altersabhängig ist, regelmäßig kontrolliert werden. Als Faustformel gilt: das eigene Alter muss von 160 Pulsschlägen subtrahiert werden. Dennoch greifen viele Interessierte auf professionelle Anbieter zurück, da die Ausdauergeräte sehr vielfältig sind und größtenteils computergestützt, um die exakte Belastbarkeit des zumeist untrainierten Körpers ermitteln und gezielt trainieren zu können.

Liegefahrräder eignen sich beispielsweise insbesondere für Patienten mit Rückenleiden, während Rudergeräte ein Ganzkörpertraining ermöglichen: die gesamte Muskulatur des Rückens, der Beine und des Gesäßes werden beansprucht. Insbesondere werden Herz-Kreislauftrainingsprogramme für Personen ab 40 Jahren empfohlen.

Diese Seite enthält Informationen zu Themen wie Ausdauertraining, Cardiotraining, Herzfrequenz, Herzleistung, Herzschläge, Herztraining, Lungenkapazität, Puls und Trainingspuls. Werfen Sie einen Blick in themenverwandte Bereiche, um möglicherweise noch weitere Informationen zu erhalten.

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