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Von Andreas Hadel

Es dauert noch ein kleines Bisschen, aber schon in kurzer Zeit erreicht der Frühling unsere Gefilde und bietet viele Möglichkeiten, ihren Workouts neues Leben einzuhauchen.

Der Beginn der blühenden Jahreszeit ist der ideale Moment, um den grauen Wintertrott abzuschütteln und möglichst viele sportliche Aktivitäten an der frischen Luft zu absolvieren. Die im März und April sonnigen aber nicht zu warmen Tage bieten dafür das perfekte Trainingsklima.

Aber der Wechsel vom Indoor- zum Outdoor-Training will gut vorbereitet sein. Wir verraten Ihnen, auf was Sie achten müssen.

Schätzen Sie sich selbst ein

Bevor Sie sich aufmachen, um an der frischen Frühlingsluft Höchstleistungen zu verrichten, sollten Sie zuerst ihre sportliche Leistungsfähigkeit kritisch hinterfragen und ehrlich bewerten.

Auch wenn Sie während der kalten Wintermonate im Fitness-Center trainiert haben oder sich mit anderen Indoor-Aktivitäten fit gehalten haben, ist der Umstieg auf das Training im Freien für den Körper mit ungewohnten Reizen verbunden. Gehen Sie es daher langsam an. Ein strammer Spaziergang ist für viele Wintersportmuffel der perfekte Start in eine aktive Freiluftsaison.

Planen Sie ihr Training im Freien

Wie auch im Fitness-Studio sollten Sie ihr Outdoor-Training systematisch aufbauen und konsequent verfolgen. Sonst droht es zum unregelmäßigen Hobby zu werden, das weder zu einem gesteigerten Wohlbefinden, noch einer größeren Leistungsfähigkeit führt.

Wählen Sie das richtige Rüstzeug

Sobald Sie ihr Training geplant haben, ist es an der Zeit, sich über die geeignete Kleidung Gedanken zu machen. Die kalte Jahreszeit ist zwar vorbei, der Sommer lässt aber noch auf sich warten. Insofern sollten Sie zu Schuhen und Textilien greifen, die zwar den gemäßigten Temperaturen entsprechen, aber im Notfall bei kälteren Tagen für genügend Wärme sorgen. Es ist besser beim Training eine Windjacke abzulegen, weil es Ihnen zu warm wird, als im knappen Lauf-Outfit von kalten Winden oder kurzen Regenschauern überrascht zu werden.

QUELLENANGABEN

• Bildnachweis: pause © Franz Pfluegl - www.fotolia.de

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