Dienstag 14.02.2012 16:10

Ausdauertraining

Ein Konditionstraining wird mit einer konstanten Belastungsintensität durchgeführt

Ein regelmäßig und langfristig ausgeführtes Ausdauertraining ist für die Fettverbrennung förderlich und stärkt das Herz- und Kreislaufsystem. Um die Kondition zu verbessern sollte die dauerhafte Belastung beim Training im aeroben Bereich liegen.

Ausdauertraining ist eine Trainingsart, welche die körperliche Ausdauerfähigkeit verbessern und einen Menschen in die Lage versetzen soll, hohe Leistungen über einen langen Zeitraum zu erbringen.

Ausdauersport wird aus verschiedenen Gründen betrieben. Ein Leistungssportler betreibt Ausdauertraining um seine Leistungen fortwährend zu verbessern und um diese Leistung über einen längeren Zeitraum zu erbringen. Ansonsten wird der Ausdauersport vor allem zur Abnahme von Gewicht betrieben, da in der ersten halben Stunde der körperlichen Aktivität nur die kurzfristigen Energielieferanten wie der Zucker verbrannt werden. Das eingelagerte Fett im Körper wird erst nach dieser Zeit verbraucht, erst dann verliert man also Gewicht.

Generell ist Ausdauertraining eine sehr gute Möglichkeit, den Gesamtzustand des Körpers und damit die Gesundheit zu verbessern. Abgesehen davon, dass man etwas für die Figur tut, wird außerdem das Risiko eines Herzinfarktes vermindert und das Immunsystem gestärkt.

Diese Seite enthält Informationen zu Themen wie Ausdauersport, Bewegung, Fettverbrennung, Laufen, Pulsfrequenz und Training. Werfen Sie einen Blick in themenverwandte Bereiche, um möglicherweise noch weitere Informationen zu erhalten.

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM AUSDAUERTRAINING

So steigern Sie Ihre Ausdauer!

Für fast jede Sportart wird eine gute Kondition benötigt. Diese sollten Sportler - egal ob beim Radfahren oder Joggen - langsam aufbauen.

Konditionstraining stärkt das Herz-Kreislaufsystem

Regelmäßiges Konditionstraining wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Zudem werden dabei überschüssige Fettreserven abgebaut.

Effektives Ausdauertraining für Anfänger

Beim Ausdauertraining sollte man darauf achten, den Körper Schritt für Schritt an die Belastung heranzuführen und ihn nicht gleich zu überfordern.

Asthma und Ausdauertraining - was man beachten muss

Als Asthmatiker sollte man die Ausdauer möglichst kontrolliert trainieren und bei jeder Trainingseinheit Asthmaspray und Medikamente griffbereit haben.

Das richtige Ausdauertraining im Alter

Sport im Alter ist eine große Stütze für die Gesundheit. Ein Outdoor-Ausdauertraining ist dabei am besten geeignet.

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