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17. August 2004
Von Kai Zielke
Jeder Mensch strebt nach Gesundheit und für ein gesundes Leben ist eine richtige und ausgewogene Ernährung von zentraler Bedeutung. Aber ebenso wichtig ist ausreichend viel Bewegung. Und für die sorgen immer mehr Menschen mit einer besonders schonenden aber dennoch effektiven Sportart: dem Walking.
Die Sportart Walking kommt ursprünglich aus den USA, wo es eine unglaublich große Fangemeinde hat. Eigentlich bedeutet der Begriff "Walking" nichts anderes als "Gehen", mit der olympischen Sportart "Gehen" kann man es trotzdem nicht vergleichen. Denn das Walking lebt im Gegensatz zum Gehen von sehr betontem Armeinsatz und kommt ohne das beim Gehen bekannte Wackeln der Hüften aus.
Das Schöne am Walking ist dessen Eignung für alle "Gewichtsklassen". Denn sowohl schlanke Leute als auch Leute mit starkem Übergewicht sowie absolute Sportmuffel können problemlos in die Sportart Walking einsteigen. Solange man noch gut zu Fuß ist, stehen einem keine Hindernisse im Weg. Aber nicht nur aufgrund der geringen Voraussetzungen ist Walking vor allem bei etwas älteren Semestern äußerst beliebt, sondern auch weil das Walking im Gegensatz zum Jogging die Gelenke, Bänder, Sehnen und die Wirbelsäule schont und somit eine gesunde Alternative zu den meisten Ausdauersportarten darstellt.
Walking fördert die Durchblutung des gesamten Organismus und regt den Stoffwechsel an. Die Leistungsfähigkeit des Gehirns wird durch die verbesserte Durchblutung erhöht und das Herz wird gekräftigt. Die negativen Fette im Blut sinken ab und das Blut wird insgesamt flüssiger. Das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden kann durch regelmäßiges Walking gemindert und der Blutdruck normalisiert werden. Für Leute mit Hypertonie (hohem Blutdruck) oder Herz-Kreislaufbeschwerden empfiehlt es sich aber unbedingt, die Walking-Absichten vorher mit einem Arzt zu besprechen.
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