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8. Dezember 2003
Von Britta Josten
Saunen ist bekanntlich sehr gesund, allerdings nur wenn man sich an gewisse Regeln hält. Damit der Saunabesuch Ihnen Gesundheit und tiefe Entspannung verschafft, haben wir für Sie einige Punkte zusammengestellt, die Sie vor, während und nach dem Saunen unbedingt beachten sollten.
Entspannung in der Holzsauna ist gut für die Gesundheit
Vor dem Saunabeginn empfiehlt es sich eine Kleinigkeit zu essen. Man sollte sich im vornherein gründlich abduschen, um die Haut von vorhandenen Kosmetikresten zu befreien. Anschließendes Abtrocknen mit einem Handtuch fördert nicht nur die Durchblutung, sondern auch den Schwitzvorgang beim Saunen, da trockene Haut wesentlich schneller zu schwitzen beginnt. Des weiteren ist es ratsam, nicht direkt nach dem Sport in die Sauna zu gehen und auch nach dem Saunen vorerst auf körperliche Ertüchtigung zu verzichten. Gehen Sie übrigens nackt in die Sauna und versuchen Sie Ihren Scham zu vergessen. Denn unnötige Kleidung behindert bloß die Atmung und könnte außerdem für gereizte Haut sorgen.
Nehmen Sie sich genügend Zeit für Ihren Saunabesuch, damit Sie nicht in Zeitdruck geraten. Denn nur wenn Sie völlig stressfrei sind, sorgt der Saunabesuch für eine tiefe Entspannung. Hören Sie auf Ihren eigenen Körper und übertreiben Sie es nicht mit dem Saunabesuch. Auch wenn Sie als letzter kommen und als erster gehen, Saunen Sie nur solange wie Sie sich wohlfühlen.
Der beispielsweise bei der Finnischen Sauna übliche Wechsel zwischen Schwitzen und Abkühlen sorgt für ein gestärktes Immunsystem und schützt Sie gerade in der kalten Jahreszeit vor Erkältungen. Leiden Sie jedoch gerade akut an einer Erkältung, dann sollten Sie die Sauna unbedingt meiden. Am Ende einer Erkältungsphase kann ein Saunabesuch hingegen äußerst hilfreich sein, da restliche Krankheitsstoffe schneller ausgeschieden werden.
Vergessen Sie nach dem Saunabesuch nicht, Ihren Körper ausreichend zu kühlen. Springen Sie am besten unter die kalte Dusche, um Ihren Körper wieder mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Bei einer Gartensauna empfiehlt es sich außerdem, sich nach dem Saunen im Garten zu bewegen und tief durchzuatmen. Ist der Abkühlungsvorgang beendet, ziehen Sie sich warm an und entspannen Sie mindestens 15-20 Minuten auf einer Liege, bevor Sie den nächsten Saunagang in Angriff nehmen oder zum Tagesgeschäft übergehen. Ganz wichtig außerdem: versorgen Sie Ihren Körper nach dem Saunen mit reichlich Flüssigkeit. Trinken Sie viel Mineralwasser oder Säfte, um die ausgeschwitzte Flüssigkeit wieder auszugleichen. Während des Saunens sollten Sie jedoch versuchen keine Flüssigkeit aufzunehmen, da sich der Reinigungseffekt dadurch verringert.
Beachten Sie auf jeden fall die in jeder Sauna aushängenden Saunaregeln - dorst steht nämlich, dass man nach jedem Saunabesuch ins Freie soll,...
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