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7. Dezember 2009
Als Autogenes Training bezeichnet man eine spezielle Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion beruht. Sie dient zur Linderung von verschiedenen Beschwerden sowie zum Abbau von Stress.
Ziel und Zweck des autogenen Trainings ist die Behandlung von psychosomatischen Beschwerden und Stresszuständen durch die Anwendung von verschiedenen speziellen Übungen. Zudem wird auf diese Weise eine tiefe Entspannung erreicht. Dabei basiert das autogene Training auf Autosuggestion (suggestive Selbstbeeinflussung).
Schon seit der Antike suchten die Menschen nach Methoden zur Entspannung und zur Selbstbeeinflussung. Dazu gehörten auch die japanische Zen-Meditation oder die indische Yoga-Lehre. Ende des 19. Jahrhunderts führte die esoterische Sektion der Theosophischen Gesellschaft Entspannungstechniken durch, die mit dem autogenen Training nahezu identisch waren. Das Autogene Training wurde schließlich in den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts von dem deutschen Psychiater und Hypnose-Spezialisten Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt. Grundlage des Autogenen Trainings ist die Annahme, dass Menschen allein durch ihre Vorstellungskraft einen Zustand von tiefer Entspannung erreichen können. Stellt sich ein Patient zum Beispiel eine intensive Wärme in den Armen oder Beinen vor, kommt es in der Tat zu einer Erhöhung der Oberflächentemperatur, was von einer zunehmenden Durchblutung ausgelöst wird.
Autogenes Training dient nicht nur zur Entspannung, sondern auch zur Behandlung und Linderung von verschiedenen Beschwerden. Dies können Schlafprobleme, Stresszustände und Nervosität sein oder psychosomatische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Verdauungsprobleme oder Kopfschmerzen. Ebenso kann autogenes Training zur Entwöhnung von Nikotin oder Alkohol beitragen.
Nicht durchgeführt werden sollte das autogene Training dagegen bei schweren psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen oder Wahnvorstellungen.
1926 starb Émile Coué; durch seine enormen Erfolge war aus dem med. Terminus technicus AUTOSUGGESTION eine weltweit bekannte Selbsthilfemethod...
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