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Paare, die sich ein Kind wünschen, können ihre Fruchtbarkeit durch die richtige Ernährung verbessern. Es gibt jedoch nicht nur Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit verbessern sondern auch Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit vermindern können.

Wenn man sich ein Kind wünscht, kann sowohl die Frau als auch der Mann die eigene Fruchtbarkeit steigern. Durch den Verzehr der "falschen" Lebensmittel und Getränke kann die Fruchtbarkeit jedoch auch verschlechtert werden.

Sowohl für Männer als auch für Frauen wirken sich Kaffee und schwarzer Tee negativ auf die Fruchtbarkeit aus, wenn sie regelmäßig getrunken werden. Auch Schokolade und Kakao beeinflussen die Fruchtbarkeit negativ und sollten bei einem vorliegenden Kinderwunsch gemieden werden. Alkohol sollte ebenfalls nur in Maßen und auch nur hin und wieder konsumiert werden, da sonst die Fruchtbarkeit negativ beeinflusst werden kann. Rauchen beeinflusst die Fruchtbarkeit ebenfalls negativ. Paare, die sich ein Kind wünschen, sollten daher mit dem Rauchen aufhören, wenn sie ihre Fruchtbarkeit steigern möchten.

Produkte, die Soja enthalten, wirken sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus. Bei Männern werden durch den Verzehr von Sojaprodukten deutlich weniger Spermien gebildet. Derartige Produkte sollten also gemieden werden, wenn man sich Nachwuchs wünscht.

Die Vitamine B6 und B12 steigern bei Frauen die Fruchtbarkeit. Diese sind entweder in Tablettenform erhältlich oder in Nahrungsmitteln wie z.B. in Nüssen, in Fleisch oder auch in Bananen enthalten. Wenn diese Produkte regelmäßig verzehrt werden, wirkt sich dies demnach positiv auf die Fruchtbarkeit aus.

Für Männer ist es wichtig, die Beweglichkeit der Spermien und deren Anzahl zu fördern. Dies kann durch die richtige Ernährung erreicht werden, wenn sonst keine gesundheitlichen Gründe dagegen sprechen. Verzehren Männer regelmäßig Milchprodukte wie z.B. Joghurt oder Käse sowie Fisch und Fleisch, so schaffen sie beste Voraussetzungen für die Zeugung eines Babys.

In jedem Fall ist eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Salat und Obst ideal, um die eigene Fruchtbarkeit zu steigern. Fleisch sollte zwar regelmäßig, jedoch nicht öfter als zweimal pro Woche verzehrt werden. Fisch hingegen kann durchaus mindestens zweimal wöchentlich auf dem Speiseplan stehen. Der Verzehr von Vollkornprodukten wirkt sich auf die Fruchtbarkeit ebenfalls positiv aus.

Eine Studie hat zudem ergeben, dass Eis die Fruchtbarkeit steigern kann.

Grundinformationen und Hinweise zur Fruchtbarkeit

• Wodurch die Fruchtbarkeit eingeschränkt werden kann
• Fruchtbarkeitstests - Methoden und Ablauf
• Fruchtbarkeit beim Mann - so steigen die Chancen bei der Familienplanung
• Die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft und die Abhängigkeit der Fruchtbarkeit vom Alter
• Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit negativ oder positiv beeinflussen können

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