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20. Januar 2007
Mit Ausdauer- und Muskeltraining zum Orgasmus? Studien konnten belegen, dass sportliche Menschen nicht nur länger können, sondern zudem mehr Spaß im Bett haben.
Verantwortlich dafür ist die verbesserte Durchblutung der Genitalien. Gerade Sportarten für die Kondition, wie Joggen oder Aerobic, lassen das Blut in die Lustzentren schießen. Zudem haben sportlich aktive Menschen häufig eine bessere Selbstwahrnehmung und ein positiveres Körpergefühl als ihre bequemen Artgenossen. Das gefällt natürlich auch dem Partner. Denn wer sich wohl in seiner Haut fühlt, wirkt attraktiver und kann sich beim Sex leichter fallen lassen.
Auch die Qualität der Orgasmen kann durch regelmäßiges Training deutlich verbessert werden. Starke Muskeln sind gefragt. Denn beim Liebesspiel ist neben der Ausdauer auch der Trainingsstand der Arm-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur entscheidend. Wenn der Körper bereits in der Vorrunde schlapp macht, bleibt die Lust zwangsläufig auf der Strecke.
Eine besondere Rolle spielt Stärke der Beckenbodenmuskulatur. Ganz leicht zu trainieren ist sie nicht, doch der Einsatz lohnt. Denn die Muskulatur des Beckenbodens verschafft dem Mann die Standfestigkeit, da das Blut bei einer Erektion länger im Penis gehalten wird. Ein gutes Workout erlebt die Potenzmuskeln durch Beckenheben aus dem Liegen. Sehr effektiv ist auch folgende Übung: Mann spannt die Pobacken an und versucht, seinen Penis in Richtung Bauch zu führen. Dabei trainiert er die Ansatzstelle des Penis und den Beckenboden.
Auch Frauen können durch mehr Power des Beckenbodens profitieren. Die regelmäßige Anspannung verbessert die Weiterleitung der Erregung über die Nerven zum Gehirn. Die Orgasmusfähigkeit steigt daher mit der Stärke der Beckenbodenmuskulatur. Und so einfach geht es: Stellen Sie sich einfach vor, dass sie einen Tischtennisball mit der Vagina aufheben. Einfach ein paar Sekunden festhalten und dann wieder locker lassen. Die Übung wird zehn Mal wiederholt.
Zunächst bereiten die Übungen häufig einige Anstrengung. Wer jedoch dabei bleibt, wird schon bald mit mehr Spaß im Bett belohnt.
Ich habe was über das sogenannte Kegeltraining gelesen auf Sexation; "Kegeltraining wird bei vielen therapeutischen Methoden benutzt, es ist a...
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Von der Autorin Doris Lerche das Buch Neunzehn Gründe, warum ein Mann mit einer Frau schläft.
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