Fettarme Ernährung

Wenn man auf seine Ernährung achtet, kann man auf anstrengende Diäten verzichten

Viele sind der Meinung, ihr Idealgewicht nur mit einer abrupten Diät zu erlangen. Doch um ein paar Kilos zu verlieren, sollte man zunächst darauf achten, sich gesund und vor allem fettarm zu ernähren. Oftmals muss es keine große Umstellung für den Körper sein.

Wer über einen längeren Zeitraum zu viele fette Lebensmittel zu sich nimmt, der wird dick. So lange das Übergewicht gering ist und wenn der Arzt eine gute Gesundheit bescheinigt, ist abnehmen nicht unbedingt erforderlich.

Doch erbliche Veranlagungen oder starkes Übergewicht können das Risiko vergrößern, an Bluthochdruck, Herzkreislauferkrankungen oder Diabetes zu erkranken. Die Folge davon können ein Schlaganfall oder ein Herzinfarkt sein. Auch besteht das Risiko, ein Krebsleiden zu bekommen. Deshalb ist eine fettarme Ernährung wichtig.

Gemüse und Obst gehören an erster Stelle auf den Speiseplan. Außerdem sollte das Essen immer frisch zubereitet werden. Besonders fettarm gelten Geflügel und Fisch und sollten deshalb bei einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen. Genauso verhält es sich mit dem Brotbelag. Fettarmer Käse darf getrost verzehrt werden, auf Mayonaise sollte allerdings verzichtet werden.

Besonders wichtig ist der Verzicht auf Chips, Erdnüsse oder sonstigen Süßigkeiten. Stattdessen sollte lieber zu Obst oder einem Joghurt gegriffen werden. Und wenn es denn unbedingt etwas zum Naschen sein muss, sollte lieber zu Gummibärchen als zur Schokolade gegriffen werden.

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