Sonntag 26.05.2013 10:40

Laufen

Fit durch regelmäßiges Lauftraining

In jedem Alter kann man mit dem Laufen anfangen. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, denn durch ein regelmäßiges Lauftraining bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung und fördern die Fettverbrennung.

Der Begriff "Laufen" ist ein Oberbegriff, der für alle Laufsportarten benutzt wird. Meist wird der Lauf über eine festgelegte Distanz absolviert. Damit ist allerdings nicht das Laufen zur Fortbewegung gemeint, obwohl sich diese Sportarten natürlich daraus entwickelt haben.

Wer schnell an einen bestimmten Ort muss und kein Fortbewegungsmittel hat, geht nicht, sondern läuft. Bei den antiken Griechen wurde das Laufen zur Sportart. Heute wird das Laufen als Breitensport betrieben. Es soll das Herzkreislauf- und Immunsystem stärken und generell den Grad an Fitness erhöhen, um den Anforderungen einer Leistungsgesellschaft gerecht zu werden.

Außerdem wird das Laufen oft als Mittel gegen Übergewicht eingesetzt. Zu den verschiedenen Laufdisziplinen gehören etwa die verschiedenen Sprintdisziplinen, der Langlauf, Ausdauerlauf, Hürdenlauf, Staffellauf, der Marathon und das Joggen.

Die verschiedenen Disziplinen werden meist nach der Distanz unterschieden, da diese auch den Laufstil, etwa bei einem 100m-Sprint, beeinflussen. Laufen gilt als "Ursportart" des Menschen, da es seinem natürlichen Bewegungsablauf entspricht.

Diese Seite enthält Informationen zu Themen wie Ausdauer, Ausdauerlauf, Auslaufen, Joggen, Jogging, Laufdisziplinen, Laufschuhe, Läufer, Rennen, Sprinten, Waldläufe und Warmlaufen. Werfen Sie einen Blick in themenverwandte Bereiche, um möglicherweise noch weitere Informationen zu erhalten.

GRUNDINFORMATIONEN UND TIPPS ZUM LAUFEN

Soviel Gutes tut man seinem Körper mit regelmäßigem Laufen

Das Laufen ist eine einfache Sportart, mit der man sehr viel für Körper und Seele tun kann.

Die perfekte Bekleidung fürs Laufen

Für das optimale Durchführen des Laufens gibt es Kleidung, die den Sportler gezielt unterstützt.

Accessoires und Tools, die das Laufen schöner machen

Mit einigen Accessoires erhält der Läufer noch bessere Bedingungen für sein Training.

Step by step: Das richtige Trainingsprogramm für Anfänger

Anfänger müssen sich langsam an das Laufen gewöhnen, dafür gibt es speziell für sie geeignete Trainingsprogramme.

ChiRunning - Spirituelles Laufen

Angelehnt an die Grundprinzipien des Thai Chi verbindet ChiRunning Sport und Entspannung miteinander.

Die Messung der Herzfrequenz

Sportler können durch Messung ihrer Herzfrequenz ihre Leistungen verbessern und Überlastungen vermeiden.

Gut für die Seele: Schlechte Stimmung einfach weglaufen!

Laufen tut gut - unserem Körper und damit der Gesundheit. Doch auch unserer Seele bringt der Sport Vorteile.

Wissenswertes zur Pose-Technik

Die gelenkschonende Pose-Technik ermöglicht Läufern eine höhere Leistung bei geringerem Muskelaufwand.

Warum Rücken- und Lauftraining zusammengehören

Für eine gesunde Körperhaltung sollte regelmäßiges Rückentraining zum Trainingsprogramm dazugehören.

Geeignete Snacks vor, während und nach dem Lauf

Trotz strikter Ernährungspläne ist es sinnvoll, auf kleinere Zwischenmahlzeiten nicht zu verzichten. Doch hochgepriesene Sportriegel halten nicht das, was sie versprechen.

Training der Rumpfmuskulatur - Effektives Workout für Läufer

Laufen geht nicht mal eben so - ein ganzheitliches Muskeltraining steht auf dem täglichen Programm. Doch dabei kommt es nicht nur auf sportliche Beine an, denn auch die Rumpfmuskulatur muss regelmäßig gefördert werden.

Die zehn häufigsten Laufbeschwerden und wie man diesen vorbeugen kann

Durch Fehlstellungen, die falsche Lauftechnik oder körperliche Überlastung kann es zu zahlreichen Verletzungen kommen.

Tipps fürs Techniktraining beim Laufen

Mithilfe der Laufschule kann man für optimale Bewegungsläufe bei diesem Ausdauersport sorgen, was schonender für die Gelenke ist.

Trendsport RetroRunning - Tipps für Einsteiger

RetroRunning beschreibt den Rückwärtslauf, der gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Anfänger sollten es langsam angehen lassen.

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