Jogging

Gesund und fit durch regelmässiges Laufen

Jeder kann und sollte mit Jogging anfangen. Schließlich benötigt man nicht viel Zubehör und Erfahrung, um sich durch regelmässiges Laufen gesund und fit zu halten.

Jogging ist eine Form des Lauf- und Ausdauersports. Es soll die Kondition verbessern, das Herz-Kreislauf-System und Immunsystem stärken, und so einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben.

Auch Menschen mit Übergewicht nutzen diese Form des Laufens, um Gewicht zu verlieren. Es wird geraten, in einem moderaten Tempo zu laufen, da sonst die Gefahr von Überlastung besteht. Auch sollte man sich vor jeder Joggingeinheit aufwärmen. Besonders das Vordehnen der Bänder und Muskeln ist wichtig, da sonst langwierige Bänder- oder Muskelfaserrisse drohen.

Die Auswahl der Schuhe ist elementar, weil Joggen besonders die Gelenke, insbesondere das Kniegelenk, belastet. Es gibt Laufschuhe, die speziell zum Joggen hergestellt werden und die Gefahren minimieren sollen.

Ratsam ist, ein Tempo zu halten, bei dem man noch eine Unterhaltung führen kann. Dadurch wird eine Überbelastung verhindert. Besonders Männer neigen dazu, sich zu übernehmen, da sie es sich beweisen wollen. Erfunden hat das Jogging der Neuseeländer Arthur Lydiard Anfang der 1960er. Kurz danach importierte der Amerikaner Bill Bowerman diese neue Laufsportart in sein Land. Von dort aus verbreitete sich das Joggen über die ganze Welt.

Bis heute ist Jogging einer der größten Bereiche im Freizeit- und Ausdauersport und wird von millionen Menschen zur Erhaltung der eigenen Gesundheit betrieben.

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