Jogging

Gesund und fit durch regelmäßiges Laufen

Jeder kann und sollte mit Jogging anfangen. Schließlich benötigt man nicht viel Zubehör und Erfahrung, um sich durch regelmässiges Laufen gesund und fit zu halten.

Älteres Paar beim Joggen durch den Park
Senior couple running through the woods. Some motion blur. © Marcel Mooij - www.fotolia.de

Jogging ist eine Form des Lauf- und Ausdauersports.

Gesundheitliche Vorzüge

Es sorgt für

  • eine Verbesserung der Kondition
  • ein stärkeres Herz-Kreislauf-System
  • ein stärkeres Immunsystem
  • Gewichtsverlust
  • eine positive Beeinflussung der Knochendichte und
  • eine Steigerung der physischen Leistungsfähigkeit des Körpers

Hinweise zum Tempo und zum Aufwärmen

Es wird geraten, in einem moderaten Tempo zu laufen, da sonst die Gefahr von Überlastung besteht. Zu empfehlen ist eine Laufgeschwindigkeit, bei der man noch eine Unterhaltung führen kann. Dadurch wird eine Überbelastung verhindert. Besonders Männer neigen dazu, sich zu übernehmen, da sie es sich beweisen wollen.

Auch sollte man sich vor jeder Joggingeinheit aufwärmen. Besonders das Vordehnen der Bänder und Muskeln ist wichtig, da sonst langwierige Bänder- oder Muskelfaserrisse drohen.

Auswahl der Joggingschuhe

Die Auswahl der Schuhe ist elementar, weil Joggen besonders die Gelenke, insbesondere das Kniegelenk, belastet. Es gibt Laufschuhe, die speziell zum Joggen hergestellt werden und die Gefahren minimieren sollen.

Erfunden hat das Jogging der Neuseeländer Arthur Lydiard Anfang der 1960er. Kurz danach importierte der Amerikaner Bill Bowerman diese neue Laufsportart in sein Land. Von dort aus verbreitete sich das Joggen über die ganze Welt.

Bis heute ist Jogging einer der größten Bereiche im Freizeit- und Ausdauersport und wird von millionen Menschen zur Erhaltung der eigenen Gesundheit betrieben.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

Grundinformationen und Tipps zum Jogging

Allgemeine Artikel rund ums Joggen

Die richtige Fußpflege für Läufer

Die richtige Fußpflege für Läufer

Läufer und Jogger beanspruchen ihre Füße stärker als andere Menschen. Eine entsprechende Fußpflege sollte daher regelmäßig durchgeführt werden.

Auch das könnte Sie interessieren

Verwandte Themen

Themenseite teilen