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Von Sibylle Fünfstück

Die Nacht schien endlos. Laute Musik dröhnte in den Ohren, die zwei Schachteln Zigaretten spülte man mit etlichen Drinks herunter. Da lassen die Nachwehen am nächsten Morgen nicht lange auf sich warten. Wie kommt man trotzdem aus dem Bett und startet fit in den Tag?

Die Party war toll und entließ einen erst in den frühen Morgenstunden nach Hause und gleich ins Bett. Wenige Stunden unruhigen Schlafes später öffnet man die Augen und möchte sich am liebsten tief unter der Bettdecke verstecken. Will man jedoch trotz hartnäckigem Kater und bleiernen Beinen dem Tag die Stirn bieten, dann ist es Zeit für das SOS-Programm nach durchfeierten Nächten.

So unmöglich es klingt, als erstes heißt es: Raus aus den Federn! Aber nicht zu schnell. Als erstes sollten Sie sich gemächlich aufsetzen uns sich ausgiebig strecken. So hat der Kreislauf die Chance, sich auf den Ernst der Lage vorzubereiten, denn als nächstes folgt das Aufstehen. Wenn sich das Karussell im Kopf langsam beruhigt hat, können Sie die ersten vorsichtigen Schritte wagen und mit den Widerbelebungsmaßnahmen beginnen.

Erst einmal ab unter die Dusche. Um den Kreislauf so richtig in Schwung zu bringen, sollten Sie sich für drei Minuten abwechselnd kalt und warm abduschen. Duschbäder mit Aromazusätzen wie Grapefruit, Minze oder Mandarine wecken auch die müdesten Geister.

Damit das Brummen im Kopf nachlässt, muss dem Körper die Feuchtigkeit zugeführt werden, die er durch den Alkohol verloren hat. Also reichlich trinken. Am besten sind Fruchtsäfte, Wasser und Tees geeignet. Nicht versuchen, den Kater durch zusätzlichen Alkohol zu vertreiben, das macht alles nur schlimmer!

Gerade jetzt haben Sie vielleicht Lust auf Herzhaftes und Salziges haben. Schlagen Sie ruhig zu. Denn der Körper hat in der vergangenen Nacht wichtige Mineralsalze verloren. Versuchen Sie es mit einem salzigen Hering auf Vollkornbrötchen. So füllen sie gleichzeitig ihren Natrium- und Magnesiumspiegel wieder auf.

Wenn der Kopfschmerz noch immer nicht weichen will, dann kann Kaffee mit einem Schuss Zitrone helfen. Koffein und Vitamin C schmecken in Kombination zwar etwas gewöhnungsdürftig, lösen jedoch die Spannungen im Kopf. Empfindliche Mägen sollten jedoch lieber geschont werden. Alternativ können kalte Kompressen oder ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf den Schläfen und der Stirn den Schmerz vertreiben.

Danach sollte es raus ins Freie gehen. Ein langer Spaziergang an der frischen Luft entnebelt den Kopf und macht so richtig fit.

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