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6. Juli 2009
Von Viola Reinhardt
Am Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit aufzunehmen ist gar nicht so einfach. Im Sommer, wenn man ohnehin viel Durst hat, mag es noch funktionieren, ohne dass man sich dazu "zwingen" muss, doch die Empfehlung gilt fürs ganze Jahr. Da stellt sich schon die Frage, wie man jeden Tag auf diese Menge kommen soll, ohne dass es langweilig wird.
Achten Sie auf Ihren Flüssigkeitshaushalt
Es ist Sommer, es ist heiß und automatisch erfolgt der Griff zur Wasserflasche. Denn der Durst wird mächtiger. Das ist gut so und richtig, denn gerade das heiße Wetter entzieht dem Körper viel Wasser, um ihn mit Schweiß kühlen zu können. Doch auch im Sommer kommt der Tag, an dem das Wasser irgendwie fade schmeckt und man sich etwas mehr wünscht als das.
Die erste Ausweichmöglichkeit ist Mineralwasser mit Geschmack, wie sie inzwischen von fast allen Herstellern angeboten werden. Hier sollte man jedoch darauf achten, wie viel Zucker sich in dem Geschmack versteckt, denn sonst kann das vermeintlich gesunde und entschlackende Wasser schnell zur Fettfalle werden.
Die zweite Möglichkeit, seinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen sind Saftschorlen. Da es viele Säfte gibt, ist auch hier die Geschmacksvielfalt gegeben. Das Mischungsverhältnis sollte mindestens 1:1 betragen, besser ist aber ein Mischungsverhältnis von 1:2 oder 1:3. Auch hier sollte darauf geachtet werden, dass der Saft keinen Zuckerzusatz enthält, sondern es sich um reinen Natursaft handelt.
Die dritte und bei weitem abwechslungsreichste Variante für die Flüssigkeitsaufnahme ist Tee. Es gibt Tausende Teesorten, für den Sommer, für den Winter, süßen Tee, herben Tee, sauren Tee, schwarzen, grünen und weißen Tee, Kräutertee, Früchtetee – der Kreativität sind hier kaum Grenzen gesetzt. Egal, ob kalt, lauwarm oder heiß – Tee kann immer ein wertvoller Genuss sein.
Doch warum ist Trinken eigentlich so wichtig? Im Sommer liegt es auf der Hand: Es wird mehr Wasser verbraucht, also muss auch mehr Wasser zugeführt werden. In den nicht so warmen Zeiten jedoch brauchen wir ebenso viel Flüssigkeit. Einerseits, um die im Körper angelagerten Schlacken abzutransportieren und den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Andererseits ist Flüssigkeit für die Schönheit unverzichtbar. Ohne genügend Wasser im Körper lässt die Straffheit der Haut nach und es bilden sich Falten. Schlacken setzen sich bei Frauen gern an den Oberschenkeln und am Po ab und sind somit auch ein Grund für Cellulite. Viel trinken hält also nicht nur fit, sondern auch schön!
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