Trailrunning

Ausdauer durch Laufen im Gelände

Wer einmal abseits der dafür vorgesehenen Strecken laufen möchte, für den ist der Fitnesstrend Trail Running wohl genau richtig. Laufen durchs Unterholz, auf unbefestigten Wegen - auf diese Weise werden Kraft und Ausdauer trainiert, denn auf unebenen Böden muss der Körper härter arbeiten. Wichtig ist eine gute Vorbereitung und das richtige Sportoutfit.

Die Laufbewegung in Deutschland, in Europa und in den USA erfreut sich ungebrochener Beliebtheit. Längst vergangen sind die Zeiten, in denen man als Marathonläufer zu den Exoten zählt. Im Gegenteil: für den sportlich dynamischen Mittvierziger gehört es heute bereits fast schon zum guten Ton, einmal einen Marathon gelaufen zu sein.

Aus der Laufbewegung in den Städten entwickelte sich in den letzten Jahren verstärkt das Trailrunning. Dieses bezeichnet nichts anderes als das Laufen in der freien Natur. Dabei werden geteerte Waldwege gemieden und die meisten Strecken auf kleinen Wegen, Trampelpfaden oder auch seltener querfeldein bewältigt. Die Bezeichnung "trail" stammt aus dem Amerikanischen und bezeichnet die Lauf- und Wanderwege von Naturvölkern oder Tierherden. Auf die Laufbewegung übertragen, werden heute mehr und mehr Naturläufe ausgerichtet und in Form von Wettkämpfen organisiert. Wer eine bestimmte Anzahl Stadtmarathons bewältigt hat, den zieht es zur Abwechslung vielleicht auch wieder hinaus in die freie Natur.

Begehrte Trailstrecken zeichnen sich meist durch eine große Anzahl von Höhenmetern aus und finden häufig in landschaftlich sehr reizvoller Umgebung statt. In Deutschland zählt der Rennsteiglauf in Thüringen zu den beliebtesten Trails. Seine längste Strecke führt über 72 km und 1450 Höhenmeter und schlängelt sich über den bekannten Rennsteig Höhenwanderweg. Viele internationale Trailveranstaltungen finden vor allem im Bereich des Ultralaufes statt. Hier werden Strecken größer der Marathonstrecke (42,195 km) zurück gelegt.

Einen sehr großen Bekanntheitsgrad besitzt der Ultra Trail Du Mont Blanc, bei dem in einem durchgängigen 2tägigen Lauf das Mont Blanc Massiv und einige andere große Berge umrundet werden. Bei diesen Trails wird die Nacht durchgelaufen, das Mitführen von Stirnlampe und Verpflegungsrucksack ist Pflicht.

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