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Zum Meditieren muss man keinen Lehrgang besuchen und auch nicht besonders geeignet sein: Meditieren kann und sollte jeder! Durch das Meditieren können Sie sich besser im Alltag bewegen und den Anforderungen krafteinsparender begegnen lernen.
Meditationsübungen bestechen durch ihre Einfachheit. Aus diesem Grund kann und sollte jeder Meditationsübungen anwenden. Vielleicht haben Sie bisher gedacht, dass Meditieren etwas für Menschen ist, die sich mit der Stille einlullen und ansonsten im Alltag eher langsam sind. Meditieren ist für jeden möglich und jeder kann seine ganz eigenen Vorzüge daraus ziehen.
Wenn Sie sich fragen, was es Ihnen bringen soll, wenn Sie sich für eine halbe Stunde still in die Ruhe setzen, dann lassen Sie sich endlich auf Antworten ein und probieren Sie es einfach aus.
Setzen Sie sich bei der nächsten Gelegenheit auf den Boden oder auf Ihr Bett und beginnen Sie damit, sich Ihrer Atmung zuzuwenden. Verweilen Sie, indem Sie Ihre Gedanken wahrnehmen und diese einen nach dem anderen von sich lösen bis sich Ihr Geist leer anfühlt. Nehmen Sie in dieses Gefühl wahr, atmen Sie bewusst aus und ein und spüren Sie Ihren Körper.
Das ist bereits Ihr erster Meditationsversuch! Sie haben erfahren, dass Sie entscheiden können, dass Ihr Körper Ruhe findet und einnimmt und Sie die Gedanken in Ihrem Kopf wenigstens für einen Moment zum Verstummen bringen können.
Schließen Sie Ihre Augen und hören Sie auf die Sie umgebende Stille. Gehen Sie durch Ihren Körper und versuchen Sie immer wieder, der Stille Gehör zu schenken, bis Sie in Ihr Herz kommen und von dort aus der Stille lauschen. Atmen Sie bewusst und tief.
Um sich aus dem Zustand der Ruhe zu lösen, können Sie Ihr Gesicht mit Wasser benetzen und etwas trinken. Nehmen Sie dabei einen Schluck Wasser und genießen Sie jeden einzelnen Schluck.
Wenn Sie sich nun dem Alltag widmen, werden Sie nach ca. einer halben Stunde bemerken können, dass Ihren inneren Handflächen, Ihrem oberen Kopf, Ihren Ohren und Ihren Füßen fühlbar Energie entweicht. Während der Meditation haben Sie sich der schweren und energieblockierenden Gedanken entledigt. Die sich in Ihrem Körper befindliche Energie konnte sich regenerieren und kann nun ungehinderter durch Ihren Körper strömen.
Um den Regenerationsprozess im Körper, der durch die Meditation eingeleitet wurde, auch noch ein Stück im Alltag weiterführen zu können, führen Sie Ihre Arbeiten mit leiser Musik im Hintergrund aus oder vermeiden Sie laute und raumeinnehmende Geräusche.
Sparen und sammeln Sie Ihre gewonnene Energie, indem Sie den Tag über leiser reden, sich in keinen unnötigen Streit begeben und lächeln Sie viel. Nehmen Sie sich im Alltag immer wieder Zeitinseln in der Länge von 15 Minuten und sagen Sie Ihrem Gehirn, dass es sich von negativen Gedanken freimachen soll. Unterstützen Sie Ihr Gehirn und schicken Sie die konkreten Gedanken vorerst aus Ihrem aktiven Denken.
Genießen Sie die Harmonie in sich und spüren Sie, wie Sie sich stärker fühlen und intensiv das Hier und Jetzt erleben können. Üben Sie das Meditieren mehrmals am Tag und wenden Sie es dann an, wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden und ein Zeitraum von 15 Minuten von Ihnen freigenommen werden kann.
Erfahren Sie die heilende Wirkung der Meditation und das bessere Umgehen mit Stress. Mit der Zeit werden die Stresssymptome, die sich im Körper etabliert haben, zurückgehen und Sie werden sich im Arbeits- und Familienalltag leistungsfähiger, gesünder und persönlichkeitsstärker fühlen.
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14.06.13 | |
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