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Von Viola Reinhardt

Es ist schon unfair. Da gibt es Menschen, die können essen wie die Scheunendrescher und legen dabei nicht ein Gramm zu. Bei den meisten allerdings zeigt sich der Stoffwechsel meistens auf Sparflamme, was unter anderem als Ergebnis ein stetiger Kampf um die Pfunde verursacht. Doch mit den folgen elf Kicks bringt man auch den schlappsten Stoffwechsel etwas mehr auf Trab.

1. Die Pfunde mit regelmäßigem Essen schmelzen lassen
Mit dem Essverhalten trainiert man seinen Fettstoffwechsel. Isst man nun den ganzen Tag irgendwann Miniportionen, sprich ohne eine gewisse Regelmäßigkeit, bunkert der Körper die Nährstoffe, denn es könnten ja Notzeiten ausbrechen. Wesentlich besser kann man abnehmen oder auch sein Gewicht halten, wenn man sich daran gewöhnt alle drei Stunden Nahrung aufzunehmen, die sich allerdings durch die Ausgewogenheit mit Obst, Gemüse, Salat und Vollkornprodukte auszeichnen sollte.

2. Den Energieverbrauch Schrittweise steigern
Statt den Fahrstuhl oder auch für kleine Strecken das Auto zu benützen, lässt den Stoffwechsel auf Sparflamme laufen. Besser ist es die Treppe zu wählen und täglich mindestens 3000 Schritte zu machen. Wo und wie man diese macht, ist unerheblich, also im Park, in der Stadt oder auch im eigenen Garten. Schon bei nur 2400 Extra-Schritten verbrennt man etwa 115 kcal. Toll sind Schrittzähler, die man überall recht günstig bekommt, denn die zeigen sehr deutlich den Geh-Erfolg.

3. Fettzellen mit Kaffee knacken
Kaffe kurbelt den Stoffwechsel an, macht munter und fröhlich. Bereits zwei bis drei Tassen genügen pro Tag, damit auch hier eingeheizt wird.

4. Fettverbrennung mit Magnesium erhöhen
Die Sauerstoffaufnahme in den Zellen wird durch den Mineralstoff Magnesium gefördert. So kann man mit Bananen oder auch grünem Gemüse dem Fettstoffwechsel Dampf machen.

5. Die Verdauung durch Massagen anregen
Folgende Mischung sollte man regelmäßig für eine Ganzkörpermassage einsetzen: Weizenkeimöl mit Thymian-, Fenchel- und Zitronenöl mischen und mit sanften, reibenden und streichenden Bewegungen einmassieren.

6. Mehr Fett verbrennen mit sportlichen Aktivitäten vor dem Frühstück
Nacht leert sich der Kohlenhydratspeicher. Bewegt man sich nun sportlich vor dem Frühstück, dann nimmt sich der Körper aus den vorhandenen Reserven seine Ration und die befindet sich der Muskulatur. Trainiert man nun vor der Essensaufnahme, holt er sich die Energie aus den Fettzellen.

7. Schlankstoffe mit Schlafen antreiben
Im Schlaf wird der Stoffwechsel ebenso aktiviert. Hier finden die regenerierenden Prozesse statt, allerdings nur, wenn man dafür sorgt, dass man ausreichend Schlaf erhält. Ideal sind rund acht Stunden und vor dem Schlafengehen auf Alkohol zu verzichten, verhilft dem Organismus zu einem mehr an Verbrennung, denn Alkohol bremst den Fettabbau.

8. Fettpolster ade mit Krafttraining
Muskelmasse verbrennt rund 20-mal soviel an Energie wie Fettmasse. Trainiert man mindestens zwei bis drei Mal in der Woche à 30 bis 60min, dann baut man seine Muskulatur auf, strafft nebenbei die Figur und kurbelt den Fettstoffwechsel so richtig an.

9. Zitrusfrüchte als Verbrennungshelfer
Orangen, Zitronen, Grapefruit und Co entschlacken, treiben den Stoffwechsel an und versorgen den Körper mit wertvollen Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Ballaststoffe. Bio-Orangensaft, morgens frisch gepresst, wirkt nachweislich 30% besser als Fatburner gegenüber herkömmlichen Orangen.

10. Kräuter zur Anregung
Beim Abnehmen sollte man auf viele frische Kräuter zurückgreifen. Petersilie, Rosmarin, Thymian, Schnittlauch oder auch Basilikum wirken sich nämlich nicht nur auf die Blutreinigung und Entschlackung aus, sondern vor allem auf den Fettabbau.

11. Gurken, die wässrigen Ankurbler
95% Wasser, Zink, Kalium und Silizium sind in Salatgurken enthalten. Der Schlankmacher zeigt sich als Nährstofflieferant und lässt durch die Feuchtigkeit die Zellen rascher mit Wasser versorgen. Auch ein Effekt, der den Stoffwechsel mächtig in Schwung bringt. Kleine Tipps, die viel Wirkung verursachen und Glückshormone ebenso auslösen als auch ein Schmelzen der überflüssigen Pfunde.

QUELLENANGABEN

• Bildnachweis: Beauty shot of a model holding a lime fruit © Strawberrystock - www.fotolia.de

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