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Von Andreas Hadel

Viele Menschen halten den Dezember für die Zeit des Jahres, in der sich der wohl bekannte Winterspeck auf die Hüften schleicht. Tatsächlich lauern uns die vielen Verlockungen der dunklen Jahreszeit schon viel früher auf. Denn der Startschuss für die vielen Feierlichkeiten und saisontypischen Speisen fällt bereits Halloween, das sich seit wenigen Jahren auch zunehmend in Deutschland etabliert hat.

Abgesehen von Ostern ist Halloween der erste Feiertag im Jahr, an denen wir unsere Kalorienaufnahme in gigantische Höhen schrauben. Dass schon kurze Zeit später die Jahrmärkte eröffnen und mit ihren köstlichen Verführungen locken macht die Sache umso schlimmer, wenn man kurz vor Dezember ein traditionelles Thanksgiving feiert, um sich danach hemmungslos der weihnachtlichen Völlerei hinzugeben. Wenn Sie nach Sylvester nicht gewichtige Neujahrsentschlüsse fassen wollen, müssen Sie schon bei Halloween anfangen, den Kalorienbomben ein Schnäppchen zu schlagen.

Machen Sie ein Kürbis-Workout

Tja, nun haben Sie das schwere Ding schon zuhause, da kann man damit auch etwas besseres anstellen, als es nur aufzuessen. Mit etwas Kreativität lässt sich schnell ein kleiner Übungszirkel zusammenstellen, der aus Übungen besteht, wo Sie gegen das eigene Körpergewicht und, richtig geraten, den Kürbis ankämpfen müssen.

Absolvieren Sie zum Beispiel fünf Runden von der folgenden Übungsreihe: 10 Liegestütz + 12 Überkopfkniebeugen mit Kürbis + 15 Chrunches mit Kürbis

Diese Art des Trainings macht nicht nur Spaß, sondern kurbelt auch ihren Stoffwechsel über mehrere Stunden an. Der Anfang im Kampf gegen den Halloween-Speck wäre also geschafft.

Kochen Sie nach gesunden Halloween-Rezepten

Sie können das Fest trotzdem genießen, ohne Unmengen an Extra-Kalorien zu verschlingen. Wenn Sie Kürbiskuchen zubereiten wollen, können Sie den Zucker durch Proteinpulver mit Vanillegeschmack ersetzen. Anstatt von Zuckerguss kann eine eingekochte Fruchtmischung das Topping bilden. Mit wenigen Änderungen, haben Sie so viele Kalorien eingespart.

Vertrauen Sie Ihrem gesunden Menschenverstand

Kaufen Sie Süßigkeiten in einer Menge, die Sie realistisch betrachtet auch am Halloween-Abend loswerden. Andernfalls ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie am nächsten Tag selbst zum Krümelmonster werden.

Sich selbst während des Feiertags in Askese zu üben ist langweilig, irgendwie unsozial und auch nur wirklich dann notwendig, wenn Sie sich gerade auf einen Wettkampf vorbereiten. Weichen Sie also ruhig etwas von ihrer sonst strikten Diät ab und erlauben Sie sich in Maßen zu naschen. Ein Riegel zur Mittagszeit und ein weiterer am Abend ist vollkommen okay und wirft Sie nicht um Monate zurück.

Wenn Sie an der Tür die Süßigkeiten nicht verteilen können, ohne der Eines-für-Dich-Zwei-für-mich-Methode zu verfallen, sollten Sie jemand anderen aus ihren Haushalt bitten, die Naschgeister mit Nachschub zu versorgen.

QUELLENANGABEN

• Bildnachweis: halloween © robert lerich - www.fotolia.de

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