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16. September 2008
Von Andreas Hadel
Das Ausdauertraining in den eigenen vier Wänden bietet viele Vorteile: kein Anfahrtsweg mit lästiger Parkplatzsuche, kein Warten vor den Geräten im Fitness-Center, man ist vom Wetter unabhängig und man zieht keine seltsamen Blicke auf sich, wenn man beim Workout noch keine so gute Figur macht. Doch welche Ergometer eignen sich speziell für Ihre Ziele?
Mit einem Crosstrainer trainieren Sie fast den gesamten Körper
Im Wesentlichen lässt sich die ungeheure Vielfalt von Ergometern in fünf Gruppen zusammenfassen: Stepper, Crosstrainer, Fahrradergometer, Rudergeräte und Laufbänder.
Wenn es Ihnen in erster Linie um eine Verbesserung der generellen Ausdauer und das gezielte Formen ihrer Beine geht, dann sind Stepper die Ergometer ihrer Wahl. Stepper lassen sich in der Regel auch sehr kompakt zusammenklappen und leicht unter einem Bett verstauen. Nachteilig ist allerdings, dass sie damit vornehmlich den Unterkörper trainieren und so im Vergleich zu den anderen Ergometergruppen deutlich weniger Kalorien verbrennen. Für einen schnellen Fettabbau müssten Sie sich also für ein anderes Gerät entscheiden.
Crosstrainer sind technisch betrachtet die nahen Verwandten der Stepper, haben jedoch zusätzliche Griffstangen, mit denen Sie ihren Oberkörper belasten können. Bis zu einem gewissen Grad sind Sie mit diesen Ergometern in der Lage, fast den gesamten Körper ausreichend für eine gesunde Fitness zu trainieren und eine solide Ausdauer aufzubauen.
Dasselbe können Sie auch mit Rudergeräten erreichen, die im Gegensatz zu den Crosstrainern einen Schwerpunkt auf das Training der Rückenmuskulatur legen. Da auch bei diesen Geräten fast die gesamte Körpermuskulatur trainiert wird, sind sie hervorragend für ein vollkommenes Fitness-Workout geeignet.
Wenn Sie möglichst schnell Körperfett verlieren wollen, sind neben Rudergeräten für Sie Laufbänder und Fahrradergometer die besten "Trainingspartner". Bei keinen anderen Ergometern können Sie die Intensität ihres Trainings so gezielt steuern und dadurch optimale Bedingungen für den Fettabbau schaffen. Wenn Sie zudem mit den Gedanken spielen als Jedermann-Läufer oder -Radfahrer an kleineren Wettkämpfen teilzunehmen, sollten Sie sich unbedingt für eine diese beiden Ergometerarten entscheiden.
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