|
|||||||||
|
|
21. April 2010
Wer die Spielregeln verstanden hat, nach denen das Leben auf unserem Planeten abläuft, wird wissen, dass eine Sache, die wie das Kreuzheben soviel Potential birgt auch einen Haken haben muss. Im Grunde genommen sind es sogar zwei Haken.
Zum einen verlangt Ihnen Kreuzheben restlos alles ab, was Sie an physischer und psychischer Kraft aufbringen können. Zum anderen ist es leider nicht ganz ungefährlich. Falls Sie jetzt trotzdem noch weiterlesen sind Sie entweder bereit alles notwendige für das Erreichen Ihres Ziels zu tun oder Sie sind einfach nur verrückt. Egal, welches Attribut Sie für sich beanspruchen, beides wird Ihnen von Nutzen sein mit dem Kreuzheben ein wahrer Gigant zu werden. Vorausgesetzt Sie befolgen zwei wichtige Grundregeln:
Unabhängig ob Sie mit leichten Gewichten oder mit einer persönlichen Rekordlast arbeiten, verlangt das Kreuzheben in jedem Fall eine vorbildliche Trainingsform. Ein kleiner Fehler oder eine kleine Unachtsamkeit genügen, damit die Hantel die optimale Zuglinie verlässt, woraufhin Sie entweder den Versuch abbrechen müssen oder die Belastung ungleichmäßig auf Ihre Bandscheiben verteilt wird. Und Bandscheiben reagieren wirklich tödlichst beleidigt, wenn man sie unter Druck setzt. Im schlimmsten Fall kann ein Bandscheibenvorfall für immer das Aus für die Ausführung von Kniebeugen und Kreuzheben sein. Und für immer ist eine verdammt lange Zeit, zumal Sie sich dann auch von Ihrem Traum, eine außergewöhnliche Statur oder einmal auf dem Siegertreppchen im Kraftdreikampf zu stehen, so gut wie verabschieden können. Achten Sie also deshalb mit der gleichen Konsequenz, die Sie tagein und tagaus in das Studio treibt, auf eine korrekte Übungsausführung, die Ihnen zusätzlich dabei helfen wird, die Verletzungsanfälligkeit der Bandscheiben zu reduzieren.
Ich erwähnte ja bereits, dass das Kreuzheben den gesamten Körper fordert. Damit ist klar, dass es auch einer gründlichen und umfassenden Erwärmung bedarf bevor Sie zu den ernsthaften Gewichten schreiten. Wann immer Sie beim Kreuzheben Schmerzen haben, hören Sie auf und klären Sie den Grund. Natürlich meine ich damit kein Muskelbrennen oder Blasen an den Händen. Das sind halt die kleinen Übel, die Sie auf ihrem Weg zum Ziel antreffen werden. Allerdings sind ziehende und stechende Schmerzen in Muskeln, Gelenken oder im Wirbelsäulenbereich Alarmzeichen für eine Verletzung. In einem solchen Fall, sollte ein Gang zum Sportmediziner helfen, die Ursache für die Schmerzen zu finden oder um Verletzungen ausschließen zu können.
Hier ist Platz für Ihre Meinung zu diesem Artikel.
Lesermeinung schreiben |
04.05.11 | |
 | KREUZHEBEN |
27.02.11 | |
| KREUZHEBEN |
10.12.10 | |
| KREUZHEBEN |
25.05.10 | |
| KREUZHEBEN |
03.04.10 | |
| KREUZHEBEN |
Stellen Sie eine Frage oder lesen Sie mehr im Kreuzheben Forum
Facebook
Twitter