Montag 01.09.2014 13:18

Armtraining

Zur Kräftigung der Armmuskulatur

Das Armtraining hat zum Ziel, die Armmuskulatur zu entwickeln und zu kräftigen. Dazu gehört das Training der Oberarmmuskeln Bizeps und Trizeps sowie die Kräftigung der Unterarmmuskeln. Beliebte Übungen sind vor allem Curls mit der Langhantel oder mit Kurzhanteln.

Werbung

Beim Armtraining werden die Armmuskeln, meist durch Gebrauch von Trainingsgegenständen wie etwa Hanteln, regelmäßig trainiert, um so einen Zuwachs an Volumen und damit an Kraft zu bekommen.

Dies muss nicht unbedingt mit Sportgeräten gemacht werden, sondern kann auch durch vermehrten Gebrauch dieser Muskelpartien erreicht werden. Man trainiert vor allem den Bizepsmuskel, der für die Beugung des Arms verantwortlich ist. Der Trizepsmuskel, der hinten am Oberarm sitzt und für die Armbewegung nach hinten verantwortlich ist, wird meist nicht so stark trainiert. Vor allem auch deshalb, weil man bei ihm eine Vergrößerung nicht so leicht sieht wie beim Bizeps.

Auch der Unterarm kann trainiert werden, wenn man etwa eine Hebebewegung vollzieht, bei der der Ellbogen aufgesetzt und der Unterarm zum Körper herangezogen wird.

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM ARMTRAINING

Die verschiedenen Muskelpartien der Arme

Bizeps oder Trizeps? Wer seine Arme trainieren möchte, sollte sich zunächst bewusst machen, welche Armmuskeln trainiert werden sollen.

Die verschiedenen Muskelpartien der Arme

Grundübungen für ein effektives Armtraining

Welche Übungen sich für die Armmuskeln eignen, hängt von der jeweiligen Statur einer Person ab.

Grundübungen für ein effektives Armtraining

NEWS ZUM THEMA ARMTRAINING

ARMTRAINING
Ropetraining ist die neue Kraft- Ausdauermethode - Auch Ron Robert Zieler trainiert mit dem Seil

Kraft und Ausdauer lassen sich auf viele Arten trainieren. Eine neuartige Methode für Sportbegeisterte ist Ropetraini... mehr

  • News vom 21.06.13
  • 720 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
  • 3 von 5 Sternen bei 66 Bewertungen

ARMTRAINING
Wie man gezielt die Oberarme formt, damit im Sommer nichts mehr wackelt

Wenig macht Frauen so neidisch, wie schöne Oberarme. Kein Wunder, denn die Region ist eine der ersten, die im Sommer ... mehr

  • News vom 29.05.13
  • 1906 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
  • 3 von 5 Sternen bei 68 Bewertungen

OBERARM
24-Jähriger hat den größten Oberarmumfang der Welt

Mustafa Ismail, 24, aus Carolina, USA, hat es ins Guinness Buch der Rekorde geschafft und zwar mit dem größten Oberar... mehr

  • News vom 17.09.12
  • 1807 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
  • 3 von 5 Sternen bei 165 Bewertungen

ARMTRAINING
Bizepstraining ohne Hanteln

Der Bizeps ist der Vorzeigemuskel schlechthin. Hier ein paar Tipps, wie man ihn stärkt und spannt, auch ohne Hantel i... mehr

  • News vom 19.12.11
  • 6019 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
  • 3 von 5 Sternen bei 134 Bewertungen
Werbung

NEWS ZU VERWANDTEN THEMEN

DOPING
Leistungssteigerung durch Xenon - Russische Sportler sollen das Edelgas bei Olympia verwendet haben

Medienberichten zufolge sollen russische Sportler seit den Sommerspielen 2004 in Athen während des Trainings die Hälf... mehr

  • News vom 26.02.14
  • 521 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
  • 3 von 5 Sternen bei 22 Bewertungen

ALLGEMEINE ARTIKEL ZUM ARMTRAINING

ARMTRAINING
Armtraining der alten Schule - beispielhafter Trainingsplan für Muskelzuwachs im Armbereich

Muskulöse Arme zeugen von Kraft und Stärke. Kombiniert man die Trainingstechniken antiker Kämpfer mit modernen Ansätzen, ist ein optimales Krafttraining garantiert.

  • 1685 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
  • 3 von 5 Sternen bei 42 Bewertungen
Armtraining: Armtraining der alten Schule - beispielhafter Trainingsplan für Muskelzuwachs im Armbereich

ARMTRAINING
Abnehmen an den Armen - Tipps für straffe und schlanke Oberarme

Besonders Frauen ärgern sich oft über breite Oberarme und "Flügelchen" aus Haut und Fett. Gezielt abzunehmen ist immer schwierig, doch mit dem richtigen Sport und einer guten Ernährung lässt sich das Problem in den Griff bekommen.

  • 42757 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
  • 3 von 5 Sternen bei 240 Bewertungen
Armtraining: Abnehmen an den Armen - Tipps für straffe und schlanke Oberarme

BOXEN
Das Boxtraining

Auf dem Trainingsplan eines Boxers sollten Übungen stehen, die die Schlagkraft, den Gleichgewichtssinn, die Reaktionsschnelligkeit und die Ausdauer schulen.

  • 4928 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
  • 3 von 5 Sternen bei 162 Bewertungen
Boxen: Das Boxtraining

ARMWRESTLING
Trainingstipps für professionelle Armwrestler

Beim Armwrestling sollte man sich nicht nur auf eine starke und ausgeprägte Armmuskulatur verlassen.

  • 3086 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
  • 2.5 von 5 Sternen bei 104 Bewertungen
Armwrestling: Trainingstipps für professionelle Armwrestler

KURZHANTELN
Welche Muskelbereiche mit Kurzhanteln trainiert werden können

Klein aber oho! - mit diesem simplen Spruch lässt sich die Wirkung von Kurzhanteln durchaus beschreiben. Manchmal braucht es eben keine großen Gerätschaften, um Erfolge zu erzielen.

  • 2859 Lesungen
  • 0 Lesermeinungen
  • 2.5 von 5 Sternen bei 115 Bewertungen
Kurzhanteln: Welche Muskelbereiche mit Kurzhanteln trainiert werden können

Forenbeiträge aus dem Bereich Armtraining

16.07.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Armtraining - Diskutieren Sie mit!

ARMTRAINING
Bizepsgröße verdoppelt sich vorübergehend nach dem Krafttraining - ist das normal?

Seit einigen Wochen mache ich ziemlich hartes Krafttraining. Besonders Bizeps und Trizeps werden dann trainiert. Dabei blähen sich vorübergehe...

08.07.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Armtraining - Diskutieren Sie mit!

ARMTRAINING
Kann man erschlaffte Oberarm-Muskeln wieder straffen?

Leider sind meine Muskeln am Oberarm ziemlich schlaff, und ich trage nur noch Shirts mit Ärmeln. Ist es möglich, stark erschlaffte Oberarm-Mu...

29.05.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Armtraining - Diskutieren Sie mit!

ARMTRAINING
Welche Übungen sind besonders wirksam gegen hängende Oberarme?

Ich bin zwar durchs regelmäßige Joggen fit, aber meine Oberarmmuskulatur ist schwach ausgebildet und besonders die hängenden Oberarmen (Unters...

21.05.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Armtraining - Diskutieren Sie mit!

ARMTRAINING
Mit welchen Übungen habt ihr die besten Erfolge beim Bizepstraining gemacht?

Ab nächste Woche werde ich regelmäßig ins Fitnessstudio zum Krafttraining gehen. Vor allen Dingen sollen meine Oberarme und besonders die Bize...

02.05.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Armtraining - Diskutieren Sie mit!

ARMTRAINING
Ist es möglich den Bizeps effektiv zu dehnen?

Habe mir schon einige Methoden angeschaut und ausprobiert, geklappt hat aber nichts so wirklich. Was fällt euch zu diesem Thema ein?

20.03.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Armtraining - Diskutieren Sie mit!

ARMTRAINING
Wie kann man ohne Hanteln und Fitnessgeräte starke Oberarmmuskeln kriegen?

In ein Fitnessstudio möchte ich nicht gehen. Ich möchte aber trotzdem stärkere Oberarme bekommen. Meine täglichen Liegestütze bringen mir da n...

19.03.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Armtraining - Diskutieren Sie mit!

ARMTRAINING
Welche Krafttrainingsübungen definieren leicht die Oberarme und befreien vom Fett?

Ich habe zwar eine sportliche Figur (durch regelmäßiges Joggen), aber ich bin ganz unglücklich über meine wabbeligen Oberarme. Mit welchen K...

04.03.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Armtraining - Diskutieren Sie mit!

ARMTRAINING
Lohnt sich die Anschaffung eines Flexibars wirklich?

Ich möchte meine schwabbeligen Oberarme unbedingt wieder festigen und allgemein meine Oberkörpermuskulatur festigen. Ein Fitnessstudio kommt ...

20.02.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Armtraining - Diskutieren Sie mit!

ARMTRAINING
Gute Armmuskelübungen ohne Geräte...?!

Hi Leute, Kennt ihr Vlt gute Übungen für trizeps,Bizeps und Brust, die man ohne Geräte machen kann? Ich bin nähmlich noch nicht ...

09.02.14
Offener Beitrag aus dem Bereich Armtraining - Diskutieren Sie mit!

ARMTRAINING
Wie lange sollten Bizeps nach hartem Krafttraining idealerweise regenerieren?

Besonders meine Bizeps will ich möglichst sichtbar aufbauen. Wie lang sollte idealerweise die Regenerationszeit zwischen harten Krafttraining...

Stellen Sie eine Frage oder lesen Sie mehr im Armtraining Forum

MEHR ARMTRAINING

Community



Jetzt kostenlos registrieren und Mitglied der Community werden
Werbung
Spaß und Sport zugleich: Nicht nur in Kneipen, sondern auch als Sportart beliebt - Dart!

Spaß und Sport zugleich

Nicht nur in Kneipen, sondern auch als Sportart beliebt - Dart!

Folgen Sie uns

Gewinnspiel im Monat September