Mittwoch 30.07.2014 17:10

Armtraining

Zur Kräftigung der Armmuskulatur

Das Armtraining hat zum Ziel, die Armmuskulatur zu entwickeln und zu kräftigen. Dazu gehört das Training der Oberarmmuskeln Bizeps und Trizeps sowie die Kräftigung der Unterarmmuskeln. Beliebte Übungen sind vor allem Curls mit der Langhantel oder mit Kurzhanteln.

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Beim Armtraining werden die Armmuskeln, meist durch Gebrauch von Trainingsgegenständen wie etwa Hanteln, regelmäßig trainiert, um so einen Zuwachs an Volumen und damit an Kraft zu bekommen.

Dies muss nicht unbedingt mit Sportgeräten gemacht werden, sondern kann auch durch vermehrten Gebrauch dieser Muskelpartien erreicht werden. Man trainiert vor allem den Bizepsmuskel, der für die Beugung des Arms verantwortlich ist. Der Trizepsmuskel, der hinten am Oberarm sitzt und für die Armbewegung nach hinten verantwortlich ist, wird meist nicht so stark trainiert. Vor allem auch deshalb, weil man bei ihm eine Vergrößerung nicht so leicht sieht wie beim Bizeps.

Auch der Unterarm kann trainiert werden, wenn man etwa eine Hebebewegung vollzieht, bei der der Ellbogen aufgesetzt und der Unterarm zum Körper herangezogen wird.

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM ARMTRAINING

Die verschiedenen Muskelpartien der Arme

Bizeps oder Trizeps? Wer seine Arme trainieren möchte, sollte sich zunächst bewusst machen, welche Armmuskeln trainiert werden sollen.

Die verschiedenen Muskelpartien der Arme

Grundübungen für ein effektives Armtraining

Welche Übungen sich für die Armmuskeln eignen, hängt von der jeweiligen Statur einer Person ab.

Grundübungen für ein effektives Armtraining

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