|
|||||||||
|
|
18. März 2010
Immer mehr Menschen finden Begeisterung am Ausdauersport Laufen. Viele laufen nur zum Spaß, weil es ihnen gefällt. Die wenigsten wissen, wie viel Gutes sie ihrem Körper mit regelmäßigem Laufen tun kann. Die positiven Auswirkungen auf den Körper sind äußerst weitläufig und reichen von besserer Stimmung, über Gewichtskontrolle bis hin zur Senkung von verschiedenen Krankheitsrisiken.
Regelmäßiges Laufen verbessert alle Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems. Durch die gleichbleibende Belastung beim Laufen werden Herz und Lunge optimal trainiert. Außerdem verbessert sich die maximale Sauerstoffaufnahme, was zur Folge hat, dass Sie sich fitter fühlen.
Wichtig dafür ist, dass Sie es anfangs nicht übertreiben. Finden Sie Ihr eigenes Tempo und laufen Sie auf keinen Fall jeden Tag. So vermindern Sie die Gefahr von starkem Muskelkater und Ermüdungserscheinungen des Körpers. Eine weitere Folge von zu ehrgeizigem Training wäre, dass Sie nach und nach die Lust am Laufen verlieren. Dies sollten Sie durch regelmäßiges - aber nicht zu häufiges - Training und ein angenehmes Tempo verhindern.
Beim Laufen wird eine Vielzahl an Muskeln trainiert. Neben den Beinen werden auch Po, Rumpfmuskulatur und Arme beansprucht. Wenn Sie Laufen zur Gewichtskontrolle einsetzen wollen, sollten Sie unbedingt zusätzlich auf eine ausgewogene Ernährung achten und mehrmals die Woche laufen. Als ungeübter Läufer empfiehlt es sich, dem Körper genug Zeit zu geben, um sich an das Lauftraining zu gewöhnen.
Routinierte Läufer dagegen dürfen ihren Körper ruhig etwas fordern. Dies lässt sich am effektivsten mit Intervallläufen oder kurzen Sprints bewerkstelligen. Achten Sie aber darauf, dass Sie vor den Sprints bereits aufgewärmt sind. So vermeiden Sie Verletzungen an Sehnen und Bändern.
Laufen fördert nicht nur ein gutes Körpergefühl, sondern ist auch Balsam für die Seele. Durch regelmäßiges Laufen werden Sie sich besser fühlen, zufriedener mit Ihrem Körper sein und Ihre Kreativität neu entdecken. Dies alles kommt durch die vermehrte Sauerstoffaufnahme und die Bewegung. Sie werden bereits nach einigen Wochen ein intensiveres Körper- und vor allem Selbstwertgefühl haben und besser schlafen.
Wie Sie sehen, können Sie Ihrem Körper mit regelmäßigem Laufen ungemein viel Gutes tun. Probieren auch Sie regelmäßiges Laufen aus. Sie werden begeistert von den positiven Auswirkungen auf Ihren Körper sein!
Hier ist Platz für Ihre Meinung zu diesem Artikel.
Lesermeinung schreiben |
13.02.12 | |
 | LAUFEN |
12.01.12 | |
| LAUFEN |
05.01.12 | |
| LAUFEN |
| LAUFEN |
02.01.12 | |
| LAUFEN |
Stellen Sie eine Frage oder lesen Sie mehr im Laufen Forum
Eine Fülle von praktischen und organisatorischen Hinweisen darauf, wie man Veranstaltungen, Seminare, Tagungen, ...
Facebook
Twitter