Mittwoch 15.02.2012 02:13

23. November 2004

Jogging Artikel

Joggen, aber richtig!

Die meisten Leute, die sich sportlich betätigen wollen, fangen einfach mit dem Joggen an. Die Meisten machen es aber auch gleich falsch. In wenigen Schritten zum Erfolg.

Für viele Menschen erscheint Jogging als der richtige Sport, aber nicht jeder kann es, denn die meisten fangen gleich GANZ GROß an. In den folgenden Schritten erfahren Sie, wie es für Anfänger richtig ist.

1. Schritt:

Sie laufen 5 Minuten und gehen 3 Minuten bis Sie nicht mehr können, etwa eine halbe Stunde sollte es aber schon sein.

Tipp: Wenn Sie merken, dass Sie nicht mehr können obwohl sie nicht die 30 Minuten erreicht haben, hören Sie auf und versuchen Sie es am nächsten Tag nochmal.

2. Schritt

Sie laufen 10 Minuten und gehen 3-5 Minuten. Dieses mal müssten Sie problemlos die halbe Stunde schaffen.

Tipp: Wieder das gleiche wie oben erwähnt, weniger ist oftmals mehr.

3. Schritt

Sie laufen 15 Minuten und gehen 5 Minuten. Versuchen Sie, wenn Sie genügend Zeit haben, mal eine ganze Stunde zu laufen.

Ergebnis: Jetzt haben Sie genügend Ausdauer. Jetzt können Sie sicher eine halbe Stunde ohne Pause auskommen. Also es kommt auf Sie an!

Gesundheitstipp: Wenn Sie sehr angestrengt sind sollten Sie nur trinken nicht sitzen, sonst geht der Kreislauf in den Keller.

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