Diabetes-Diät Artikel

Bei einer diagnostizierten Diabetes kann man Tipps zum Abnehmen nicht ohne Weiteres auf sich beziehen. Es ist wichtig, dass die ohnehin an die Diabetes angepasste Ernährung die diabetesbedingten Besonderheiten beibehält.

Die Veränderung der Kohlenhydrat- oder Eiweißanteile in der Ernährung kann einem Diabeteserkrankten demnach nicht im Sinne der Gewichtsabnahme empfohlen werden. Mit großer Wahrscheinlichkeit tritt bei Menschen mit Übergewicht beziehungsweise Fettleibigkeit mit der Zeit Diabetes auf. Einzig die Empfehlung der Kalorienreduktion kann umgesetzt werden.

Langfristig Gewicht verlieren

Bei einem zu hohen Gewicht kann es schnell zu Problemen mit dem Blutzuckerspiegel kommen. Daher empfiehlt es sich spätestens mit der Diagnose von Diabetes seine Ernährungsweise grundlegend umzustellen. Dazu gehört eine fettarme sowie kohlenhydratarme Ernährung. Im medizinischen Bereich wird viel darüber diskutiert, welche Ernährungsweise die sinnvollste Empfehlung ist, sobald Diabetes vorliegt. Es ist wichtig dem Patienten klar zu machen, dass es nicht um einen mittelfristigen Gewichtsverlust geht, sondern ein Gewichtsverlust auf lange Frist angestrebt wird, damit sich der Körper nicht immer wieder mit dem Thema der Gewichtszunahme beschäftigen muss und die damit verbundenen Unregelmäßigkeiten im Blutzuckerspiegel die Medikation durcheinanderbringt sowie die Auswirkungen auf den Körper zur eigentlichen Erkrankung zusehends gesundheitsschädlich wird.

Übersicht durch ein Ernährungstagebuch

Wie bei vielen Ernährungsumstellungen empfiehlt es sich im Fall von Diabetes ein Ernährungstagebuch zu führen. Über den Tag ist die Messung der Blutzuckerwerte erforderlich, sodass diese Werte ebenfalls in das Ernährungstagebuch eingetragen werden können. Auf diese Weise können Sie sich einen Überblick über Ihre Mahlzeiten verschaffen und kontrollieren, inwiefern Sie sich gesund ernähren und sich Ihr Gewicht verringert.

Die Lebensmittelindustrie hat sich mehr und mehr auch auf die Produktion von Lebensmitteln konzentriert, die unter der Bezeichnung "Für Diabetiker geeignet" in jedem Supermarkt zu finden sind. Auf den Lebensmitteln ist die genaue BE-Anzahl vermerkt, sodass man schnell berechnen kann, welche Menge des Lebensmittels verzehrt werden kann.

Zusammenarbeit mit dem Arzt

Grundsätzlich gilt, dass die Reduzierung der Kalorien einen wesentlichen Gewichtsverlust zulässt. Entscheiden Sie bitte nicht allein über die Verringerung der Kalorien, sondern besprechen Sie diese Änderung in Ihrem Ernährungsplan mit Ihrem Arzt. Vereinbaren Sie zudem, dass Sie sich in regelmäßigen Abständen bei Ihrem Arzt vorstellig zeigen, damit Sie mit ihm zusammen beurteilen können, wie die Ernährungsumstellung verläuft und ob es Auswirkungen auf Ihre Blutzuckerwerte hat.

Schritt für Schritt

Ein typischer Verlauf nach einer Ernährungsumstellung ist, dass man früher oder später wieder zu seinen alten Essgewohnheiten zurückkehrt. Sobald Sie dahingehend Tendenzen verspüren, geben Sie ab und an Ihrem Verlangen nach und essen Sie etwas, worauf Sie Lust haben. Auf diese Weise können Sie dem Gefühl Ruhe geben, das in Ihnen immer wieder auftaucht, weil Sie unbedingt ein ganz bestimmtes Gericht essen wollen. Sollte dieses Gefühl trotz des ein oder zweimaligen Nachgebens Ihrerseits weiterhin anhalten, dann überprüfen Sie Ihren Ernährungsplan. Wahrscheinlich ist der Ernährungsplan zu streng und birgt zu viele drastische Entbehrungen für Sie, sodass Sie zwangsläufig den Wunsch nach anderem Essen haben. Lockern Sie Ihren Ernährungsplan in dem Fall und gehen Sie in der Veränderung des Ernährungsplanes von nun an kleinere Schritte.

Natürlich ist es gut, wenn Sie ein vorliegendes Gewichtsproblem in absehbarer Zeit in den Griff bekommen. Allerdings hat sich das Gewicht auch nicht in kurzer Zeit angesetzt, so dass das Verlieren der Pfunde ebenfalls seine entsprechende Zeit in Anspruch nimmt. Bleiben Sie an dem Thema dran, leiten Sie die ersten Schritte in die Wege und der Gewichtsverlust kommt unter diesen Gesichtspunkten mit der Zeit von ganz allein.

Quellenangaben

• Bildnachweis: Diabetic is doing a glucose level finger blood test. © evgenyb - www.fotolia.de

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