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23. November 2010
Bewegung an der frischen Luft ist in jedem Alter wichtig. Senioren müssen eine Überbelastung jedoch oft mit tagelangen Schmerzen bezahlen, weshalb viele es vorziehen, sich so wenig wie möglich zu bewegen. Die meisten Alterskrankheiten lassen sich jedoch durch das richtige Maß an Bewegung verbessern, weshalb man keinesfalls darauf verzichten sollte. Ältere Menschen müssen lediglich darauf achten, dass die Spazierroute einigen wichtigen Kriterien entspricht.
Das Gehen auf ebenem Untergrund bereitet den wenigsten Senioren Schwierigkeiten. Zum Problem wird das Spazierengehen erst, wenn der Weg steinig wird oder ein starkes Gefälle aufweist. Wanderwege sind daher für die meisten älteren Menschen keine Lösung. Sie sind darauf ausgerichtet, so wenig wie möglich in die Natur einzugreifen, was unter anderem Geröll, Wurzeln und steile Abhänge bedeutet. Demnach wäre also das Gehen auf der Straße die beste Alternative. Wohnt man auf dem Dorf, so sollte man diese Möglichkeit auch nutzen. Es herrscht wenig Verkehr und durch die ländliche Umgebung fühlt man sich trotz Asphalt durchaus mit der Natur verbunden. In der Stadt ist das Spazieren auf dem Bürgersteig hingegen meist wenig idyllisch. Statt Vogelgezwitscher und gepflegten Vorgärten sieht man Hochhäuser und jede Menge Passanten, die sich ungeduldig vorbeidrängeln.
Da Spazierengehen jedoch mehr bedeutet, als nur einen Fuß vor den anderen zu setzen, macht es durchaus Sinn, für eine schöne Tour sogar ein paar Stationen mit dem Bus zu fahren. Stadtparks haben den Vorteil, dass sie meist sehr ebenerdig sind und die Hauptwege regelmäßig gepflegt und ausgebessert werden. So kommt man nicht ins Stolpern und kann trotzdem Wiesen und Wälder genießen. In größeren Parks gibt es zudem auch verschiedene ausgeschriebene Routen, die auf dem Weg mit Richtungsweisern ausgeschildert sind. Am Eingang des Parks sind die Strecken kurz umrissen, so dass man einen Überblick über Länge und Schwierigkeitsgrad bekommt. Fitte Senioren können hierbei zum Beispiel auch verschiedene Routen miteinander kombinieren, so dass lediglich die Steigungen wegfallen, der Spazierweg jedoch trotzdem eine ordentliche Länge behält.
Natürlich brauch man etwas Abenteuerlust, um eine schöne und angenehme Spazierstrecke ausfindig machen zu können, seine Kräfte dabei überschätzen sollte jedoch niemand. Es ist besser, vor einem steilen Anstieg umzukehren, als sich unnötig in Gefahr zu bringen und auf halber Strecke aufgeben zu müssen.
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