Skigymnastik

Ein Trainingsprogramm, das den Körper frühzeitig auf die nächste Skisaison vorbereitet

Als Vorbereitung für das Skifahren im Winterurlaub soll die Skigymnastik den allgemeinen Fitnesszustand verbessern und somit das Verletzungsrisiko mindern. Dazu wird neben der Ausdauer und Kraft auch die Beweglichkeit durch Dehnungsübungen gefördert.

Die Skigymnastik als Fitnesstrend hatte ihren Boom in den frühen 70er Jahren. Als Vorläufer der Aerobic-Bewegung löste sie die oftmals starren und spaßfreien Gymnastikübungen zur Leibesertüchtigung ab, an denen vorwiegend ältere Personen teilnahmen. Mit der Erfindung der Skigymnastik wurde die Gymnastik und das rhythmische Bewegen zu Musik und lauten Kommandos in Deutschland salonfähig gemacht.

Auch heute noch bieten viele Skiclubs ihren Mitgliedern diese Art der Vorbereitung an. Dann wird sie nicht nur saisonal, sondern über das ganze Jahr betrieben, um die erzielte Form möglichst über den Sommer zu halten, und nicht erst im Herbst wieder mühsam aufbauen zu müssen. Skigymnastik stärkt das Herz-Kreislauf-System und ist auf Ausdauerbelastung angelegt, fördert also auch die Atmung und die Lungentätigkeit. An den Übungen teilnehmen können sowohl jüngere als auch ältere Personen; wichtig ist nur, dass man ein Gefühl dafür entwickelt, die einzelnen Übungen innerhalb des eigenen Leistungsrahmens auszuführen.

Im Fokus der Sportart stehen die Muskeln, die beim Skifahren am meisten beansprucht werden. Das sind in erster Linie die Oberschenkel, aber auch die Oberarme, die man beim Stockeln benötigt. Übungen für die Oberschenkel und das Gesäß finden häufig in der Hocke statt, ohne dass die Hände am Boden abgestützt werden und für Balance sorgen können. Ein seitliches Hin-und-Herspringen kräftigt zudem die Sprunggelenke und angeschlossenen Muskeln.

Gute Skigymnastik spricht auch die Motorik und die Koordinationsfähigkeit an und kann daher sehr anspruchsvoll sein. In jedem Fall aber ist dem Einsteiger, gerade bei mangelnder Aufwärmphase, ein ordentlicher Muskelkater am nächsten Tag gewiss.

Diese Seite enthält Informationen zu Themen wie Ausdauer, Bewegung, Gymnastik, Konditionstraining, Leistung, Lungenbelastung, Muskeln, Skifahren, Skifitness, Skiurlaub, Vorbereitung und Wintersport. Werfen Sie einen Blick in themenverwandte Bereiche, um möglicherweise noch weitere Informationen zu erhalten.

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