Kurzhanteln

Kurzhantelstangen und Gymnastikhanteln mit Verschlüssen zum Auswechseln von Hantelscheiben

Mit zwei Kurzhanteln oder Gymnastikhanteln als Grundausstattung kann man ein recht umfangreiches Krafttraining betreiben. Die Kurzhantelstangen sind in der Regel aus Qualitätsstahl, um den täglichen Trainingsbelastungen des Sports standzuhalten.

Kurzhanteln gehören wohl zu den bekanntesten und beliebtesten Fitnessgeräten überhaupt. Nahezu jeder, der zuhause etwas für seine Oberarm-, Brust- und Rückenmuskulatur tun möchte, besitzt privat mindestens einen Satz an Kurzhanteln.

Kurzhanteln bestehen aus einem Haltestab, der aber im Unterschied zur so genannten Langhantel nur wenige Zentimeter aus der geschlossenen Faust übersteht. Rechts und links des Stabs werden die Gewichte angebracht. Die Höhe der Gewichte, die meist aus Scheiben bestehen, variiert individuell. Kurzhanteln für Damen haben so zum Beispiel oftmals nur ein Gesamtgewicht von 500 Gramm. Das mag sich nach wenig anhören, kann aber je nach Art, Dauer und Häufigkeit der ausgeführten Übungen auch schon eine große zusätzliche Belastung darstellen. Nach oben sind den Gewichten keine Grenzen gesetzt, wobei es sich aus sportphysiologischen Überlegungen dann ab einer bestimmten Gewichtsklasse einfach empfiehlt, auf die Langhantel umzusteigen.

Kurzhanteln werden jedoch meist für Ausdauerübungen (so genannte "lange" Muskulatur) mit sehr hoher Wiederholungszahl eingesetzt, während die Langhantel eher für das kurze, kräftige Stemmen zum Kraftaufbau genützt wird.

Die Gewichte der Kurzhantel lassen sich sehr schnell und bequem ummontieren. Ein Training mit der Kurzhantel lässt sich bequem zwischendurch einschieben, da es keine Vorbereitungen benötigt und keine Anforderungen an die Trainingsräumlichkeiten stellt. Viele Menschen besitzen und benutzen ihre Kurzhanteln aber auch als dekorative Einrichtungsgegenstände.

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