Kraftgeräte

Muskelaufbau durch regelmäßiges Training an Geräten

Es gibt ein Vielzahl von Kraftgeräten für den Muskelaufbau. Bei den meisten Geräten besteht unter anderem die Möglichkeit, die Kraftgeräte auf die speziellen Körpereigenschaften einzustellen und anzupassen.

Hellbrünette Sportlerin trainiert ihre Arme im Fitnessstudio und lächelt in die Kamera
Working out © Kzenon - www.fotolia.de

Kraftgeräte oder so genannte Kraftmaschinen finden sich vor allem in Fitness-Studios. Dort werden sie zum gezielten Aufbau einzelner Muskelpartien eingesetzt.

Welche Muskelbereiche können trainiert werden?

Ein umfassender Trainingsparcours beinhaltet daher mehrere Geräte, an denen Übungen durchzuführen sind. So werden hintereinander gezielt

und alle übrigen Muskelpartien gestärkt. Dabei gibt es sowohl Geräte, die von ihrer Auslegung her speziell für Herren entwickelt wurden (hier sind vor allem die Geräte fürs Training der Oberarme beliebt) als auch Geräte, die speziell für die Bekämpfung möglicher weiblicher Problemzonen entwickelt wurden (Bauch, Beine, Po).

Aufbau

Ein Kraftgerät besteht meistens aus einer gepolsterten Sitz- oder Liegebank, die in Höhe oder Schräge verstellbar und so auf individuelle körperliche Gegebenheiten oder die jeweilige Übung ausrichtbar ist. Dann verfügt das Gerät über ein System von Seilzügen, an denen bestimmte einstellbare Gewichte befestigt sind. Diese Gewichte müssen bewegt werden.

Bei Arm-Geräten erfolgt dies über das Auflegen der Arme (oder Greifen mit den Händen) auf bestimmten Armstützen, bei Beintrainings-Geräten analog über die Bedienung des Geräts mittels der Beinhalterungen. Ein gezieltes Krafttraining in gut dosiertem Umfang kann zu einer Kräftigung des gesamten Körpers und so zu mehr körperlicher Gesundheit und zu höherem Wohlbefinden beitragen.

Auch optische Merkmale können mittels des Trainings an Kraftgeräten verändert oder verbessert werden.

Beliebte Kraftgeräte

Es gibt eine Vielzahl an Kraftgeräten auf den Markt. Zu den beliebtesten gehören dabei

für Frauen:

für Männer:

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

Grundinformationen und Hinweise zu Kraftgeräten

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