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12. April 2011
Aerobic ist eine schnelle Gymnastiksportart, die sowohl mit als auch ohne zusätzliche Trainingsgeräte ausgeführt werden kann. Beides hat seine Vor- und Nachteile. Wenn Sie eine Entscheidungshilfe für Ihr eigenes Training benötigen, dann kann der folgende Beitrag Ihnen sicher mehr Aufschluss geben.
Die ursprüngliche und authentische Version des Aerobic fand ohne den Einsatz von zusätzlichen Trainingsgeräten statt. Das heißt jedoch nicht, dass die spätere Entwicklung und Hinzunahme von Geräten die Sportart in ihren Grundzügen verfälschen würde. Ganz im Gegenteil: Durch die Hinzunahme der Geräte wurde das Aerobic sogar um ganz wesentliche Elemente erweitert.
Geräte wie Stepper, Hanteln und Bänder sorgen für mehr Abwechslung im Sport. Gerade wer intensiv und häufiger Aerobic trainiert, weiß dies meist besonders zu schätzen. Die Choreographien über den Stepper hinweg sind anspruchsvoll und mit zusätzlichen Schwierigkeiten ausgestattet. Der Trainingsimpuls ist um einiges höher als beim herkömmlichen Aerobic. Aus diesen einfachen Tatsachen lässt sich aber auch schon sehr gut ableiten, dass das Aerobic mit Stepper sich an eine ganz eigene Zielgruppe richtet. Hier ist richtig, wer in der Sportart schon fortgeschritten ist, über eine gute Kondition verfügt und sich mehr als üblich anstrengen möchte.
Sportler und Sportlerinnen dagegen, die das Aerobic mehr für die allgemeine Gesundheit, das Wohlbefinden und den Kreislauf absolvieren, verzichten meist lieber auf solche zusätzlichen Herausforderungen. Für sie bieten Trainingsbänder und leichte Hanteln viele Möglichkeiten, die Aerobicstunde zu variieren und so der Eintönigkeit vorzubeugen. Doch auch Hanteln und Bänder sollten nicht auf eigene Faust ins Training integriert werden, sondern nur unter Anleitung durch einen erfahrenen Trainer. Die Gefahr ist sonst groß, dass durch unsachgemäße Handhabung und Haltung zu starke Ermüdungs- oder Überlastungserscheinungen auftreten. Schnell können diese sich zu handfesten Sportverletzungen entwickeln.
Wer in das Aerobic Training mit zusätzlichen Geräten einsteigen möchte, der sollte sich dieser Risiken bewusst sein, und sich von einem Trainer einweisen lassen. Anschließend sollte der Spaßfaktor bei der Entscheidung berücksichtigt werden. Manche Sportler kommen mit den Geräten zwar gut zurecht, mögen sie aber dennoch nicht besonders gern. In diesem Fall sollte besser ohne Geräte weiter trainiert werden, denn ein Training, das keinen Spaß macht, wird man ohnehin nicht lange durchhalten. Noch ungeübte Einsteiger dagegen können sich langsam an die Geräte herantasten.
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