Aerobicgeräte

Für das professionelle Aerobictraining sind hochwertige Geräte wichtig

Für ein effektives Aerobictraining werden Geräte wie Stepper oder Hantel verwendet. Diese verstärken das Training und verhelfen zu einer besseren Koordination. Die verschiedenen Muskelgruppen können dadurch wirksamer trainiert werden.

In den Anfängen des Aerobic wurde dieser Fitnesssport ohne jegliche Geräte ausgeführt. Zu schneller Musik wurden bestimmte Schrittfolgen mit wechselnden Armbewegungen ausgeführt, wobei die Ausdauer, die Kraft und vor allem die Koordination trainiert wurden. Mittlerweile werden in Vereinen und Fitnessstudios Aerobicstunden auch mit unterschiedlichsten Hilfsmitteln durchgeführt.

In der Step-Aerobic werden Schrittkombinationen an einem Stepbrett ausgeführt. Moderne Stepbretter sind aus Kunststoff und in der Höhe verstellbar, so dass sie der Körpergröße angepasst werden können. Eine neuere Variante zum herkömmlichen Stepbrett sind elastische Stepper, die durch die Einwirkung des Körpergewichtes bei den Schrittkombinationen nachgeben - diese so genannten Aero-Steps verlangen ein gutes Gleichgewichtsgefühl.

Kleine Hanteln von etwa 0,5 kg bis 1,5 kg können sowohl bei der Aerobic als auch bei der Step-Aerobic eingesetzt werden - mit ihnen kann hervorragend die Kraftausdauer des Oberkörpers verbessert werden. Zur intensiven Kräftigung verschiedenster Muskelgruppen, vor allem aber der Arm- und Beinmuskulatur, ist der Einsatz von Fitnessgeräten, die aus miteinander befestigten Gummibändern bestehen, wie etwa dem Physio Power Tube, geeignet. Mit ihrer Hilfe werden die Bewegungen gegen Widerstand ausgeführt, was bedeutet, dass der Trainingseffekt höher ist.

Um auch die wichtigen, kleinsten Muskeln in der Tiefe mit Aerobic-Training ansprechen zu können, wird zum Beispiel mit dem Flexi-Bar, einem flexiblen Stab, gearbeitet.

Diese Seite enthält Informationen zu Themen wie Aerobiczubehör, Fitnessband, Gymnastikbälle, Gymnastikgeräte, Step-Aerobic, Stepbrett und Stepper. Werfen Sie einen Blick in themenverwandte Bereiche, um möglicherweise noch weitere Informationen zu erhalten.

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