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6. Juni 2010
Von Andreas Hadel
Wer Yoga nur von Fotos her kennt, kann mitunter den Eindruck bekommen, es handele sich um eine Ansammlung von mehr oder weniger anstrengenden Gymnastik-Übungen, die im besten Fall die Flexibilität erhöhen oder einfach nur etwas sonderbar aussehen. Besonders häufig scheint sich dieses Meinungsbild in männliche Köpfe zu haften. Und dieses scheint zudem dann auch nur noch schwer verrückbar zu sein. Objektiv betrachtet, muten einige Yoga-Übungen für Außenstehende tatsächlich etwas seltsam an, wer sie jedoch aktiv ausführt, spürt, wofür diese gedacht sind.
Der regelmäßige Besuch eines Yoga-Kurses macht sich schon nach kurzer Zeit in mehrfacher Hinsicht bemerkbar. Unter anderem kann man(n) in der Regel folgende Verbesserungen feststellen:
Einer der großen Vorteile von Yoga ist der sanfte Start für Anfänger. Selbst wenn Sie Yoga zuvor noch nie gemacht haben und auch sonst lange keinen anderen Sport ausgeübt haben, werden Sie nach ihrer ersten Yoga-Session kaum über Muskelkater oder verspannte Muskeln klagen können. Yoga ist so effektiv wie jedes andere Fitnesstraining, aber weitaus schonender. Selbst wenn Sie auf Grund bestimmte Yoga-Übungen nicht haargenau so ausführen können, wie sie vom Kursleiter vorgemacht werden, gibt es genügend Variationen, die auf Ihre Bedürfnisse Rücksicht nehmen und dennoch anstrengend genug sind, um einen Trainingsreiz zu stimulieren.
Yoga ist darauf ausgelegt, Körper und Geist gemeinsam zu trainieren. Sie werden erfahren, dass ein inneres Gleichgewicht nicht nur gut ist, um im Stau hinter dem Steuer ruhig zu bleiben, sondern auch dann, wenn Sie wieder einmal einen Heißhungeranfall auf Schokolade bekommen. Und das ist etwas, das kaum von einer anderen Sportart geleistet werden kann.
Aber Yoga bietet noch mehr. Eine leicht zu erlernende Atemübung, die eine zentrale Rolle bei der asiatischen Gymnastik einnimmt, bringt Ihnen bei, wie Sie ihren Körper innerhalb von Sekunden zu völliger Entspannung führen können. Falls Sie jede Nacht Probleme mit dem Einschlafen haben, können Sie schon nach wenigen Yoga-Einheiten diese beheben. Stellen Sie sich vor, dass Sie nie wieder mehrere Tassen Kaffee am frühen Morgen brauchen, weil sie so tief und erholsam schlafen, dass Sie am nächsten Tag voller Tatendrang sind.
Es gibt auch eine Reihe von Yoga-Übungen, die Sie einfach zwischendurch ausführen können, um sich für die nächsten Schreibtischstunden zu lockern oder um sich in Schwung zu bringen, wenn der Alltag wieder einmal zu sehr an den Kräften zerrt. Das Gute an Yoga ist, dass es zwar den gleichen Nutzen wie Sporttraining bringt, es aber eigentlich eine Lebensstil ist, der auch jenseits von Fitness-Studios und Sportplätzen seine volle Entfaltung findet. Und zwar wann immer Sie es wollen.
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