Yoga

Meditation zur Vereinigung von Körper, Geist und Seele

Neben der geistigen Meditation und ruhigem Atmen ist die Körperbeherrschung im Yoga ein wichtiges Element. Es hilft, Alltagsstress abzubauen.

• Seite 2: Durchführung des Yoga

Schlafstörungen durch Yogaübungen lindern

Yogaübungen haben eine entspannende, stressabbauende Wirkung auf den Körper. Gerade Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können davon profitieren.

Yogaübungen für die Augen

Durch Arbeiten am Computer kommt es zu einer Schwächung der Augenmuskeln. Entspannende Augenübungen wirken sich positiv auf die Sehkraft aus.

Wissenswertes zur Pawanmuktasana-Serie

Mit speziellen Yogaübungen ("Pawanmuktasana") lassen sich chemische Körperreaktionen ausgleichen.

Spezielle Yogaübungen gegen rheumatische Schmerzen

Mit yogatherapeutischen Übungen können rheumatische Beschwerden gelindert werden. Bei regelmäßiger Durchführung verbessert sich in der Regel die Beweglichkeit der Gelenke.

Die Konzentration durch Yoga steigern

Beim Yoga gibt es mehrere Möglichkeiten, die Konzentration zu verbessern und den Kopf frei zu bekommen.

Durch Yoga die Lunge reinigen

Zur Reinigung der Lunge legt man sich auf den Rücken, streckt die Beine von sich und nimmt die Hände flach auf den Bauch. Anschließend atmet man tief in den Bauchraum hinein.

Beliebte antigastritische Übungen

Wir erklären, wie mit antigastritischen Übungen einer Übersäuerung des Organismus entgegengewirkt werden kann.

Die verschiedenen Übungen zum Sonnengebet

Beim Sonnengruß können verschiedene Positionen eingenommen werden, so zum Beispiel die "Reiterstellung".

Der Atem (Prana) - So funktionieren Bauch-, Nasen, Rippen- und Tiefenatmung

Für die Ausübung vieler Yogaübungen ist es von großer Bedeutung, die richtige Atemtechnik anzuwenden.

Beliebte Dehn- und Streckübungen für Yoga-Anfänger

Für den Yoga-Neuling eignet sich u.a. die "Seitliche Dreieckshaltung". Durch diese Übung wird die Wirbelsäule gedehnt und die Beinmuskulatur gestärkt.

Zeit, Ort, Kleidung und Co. - den richtigen Rahmen für Yoga schaffen

Morgens ist die innere Ruhe am stärksten. Vor Beginn der Übungen sollte man den Raum lüften.

Innere Organe aktivieren - Beliebte Übungen für Fortgeschrittene für Rücken, Brust und Bauch

Durch die Asanas für Fortgeschrittene können Durchblutung und Beweglichkeit verbessert werden.

Der Lotussitz - Bedeutung und Übungen

Rückenschmerzen durch längere Sitzungen beim Yoga können durch den Lotussitz vermieden werden.

Die Totenstellung beim Hatha-Yoga

Diese Stellung gilt als leichteste Übung im Hatha-Yoga. Sie wird zum Abschluss einer Sitzung durchgeführt.

Bauchbeschwerden durch Yoga lindern

Beschwerden im Magen-Darm-Bereich können durch bestimmte antigastritische Yogaübungen gelindert werden.

Übungen für ein sicheres Gleichgewicht

Mit diesen Yogaübungen kann man die innere Balance trainieren und den Kreislauf auf Vordermann bringen.

Generelle Tipps zur Atmung beim Yoga

Wer beim Yoga auf die richtige Atmung achtet, kann seine Körperzellen erneuern und Abfallstoffe ausscheiden.

Mit Yoga die Müdigkeit in den Griff bekommen

Vor allem der Pflug sowie der Schulterstand sind beliebte Yogaübungen gegen Müdigkeit.

Hilfreiche Yogaübungen bei Schmerzen während der Menstruation

Eine Vielzahl an Yogaübungen wirkt entkrampfend und kann Menstruationsbeschwerden lindern.

Die Vorwärtsbeuge und die Vorübungen - Yoga für eine starke Bein- und Hüftmuskulatur

Durch Yoga können Verspannungen gelöst und Muskeln an Beinen und Hüften gedehnt werden.

Yogaübungen zur Stärkung von Bauch-, Bein-, Rücken- und Pomuskeln

Wer eine gute Körperhaltung besitzt, kann Verspannungen vermeiden. Folgende Übungen können helfen.

Mudras-Übungen für eine höhere Lebensqualität

Spezielle Fingerübungen können den gesamten Organismus beeinflussen und zahlreiche Beschwerden lindern.

• Seite 2: Fingeryoga für Körper, Geist und Seele sowie für ein langes Leben
• Seite 3: Fingeryoga für die Geistesschärfe
• Seite 4: Fingeryoga für das Vertrauen
• Seite 5: Fingeryoga gegen das vorzeitige Altern
• Seite 6: Fingeryoga für das Wohlbefinden
• Seite 7: Fingeryoga gegen Schuldgefühle
• Seite 8: Fingeryoga bei gebrochenem Herzen
• Seite 9: Fingeryoga bei einer belastenden Situation
• Seite 10: Fingeryoga für mehr Mitgefühl
• Seite 11: Fingeryoga für das Immunsystem
• Seite 12: Fingeryoga gegen Wut und Ärger
• Seite 13: Fingeryoga als Meditations-Einstimmung
• Seite 14: Fingeryoga zur Intuitionsschärfung
• Seite 15: Fingeryoga zur Wahrnehmung der Aura
• Seite 16: Fingeryoga zur Konzentrationsförderung

Yoga gegen rheumatische Beschwerden

Yoga zählt zu den sanften Bewegungsmethoden und eignet sich bei zahlreichen rheumatischen Beschwerden.

• Seite 2: Yoga für die Fußgelenke
• Seite 3: Yoga für die Knie
• Seite 4: Yoga für Ellenbogen und Schultern

Yogaübungen für starke Rückenmuskeln

Wer Rückenbeschwerden auf sanfte Weise vorbeugen möchte, für den eignen sich folgende Yogaübungen.

• Seite 2: Die Heuschrecke und die Vorübungen – Yoga für kräftige Rückenmuskeln
• Seite 3: Starke Rückenmuskeln: Der Bogen und die Vorübungen
• Seite 4: Einfache Schulterstellung 1 und 2 und deren Wirkungen für einen starken Rücken

Yogaübungen für straffe Bauchmuskeln

Durch gestärkte Bauchmuskeln kann die Wirbelsäule entlastet werden. Im Yoga gibt es dafür ein paar Bauchübungen.

• Seite 2: Der Schulterstand für ein effektives Bauchtraining
• Seite 3: Der Pflug und die Vorübungen – Yoga für kräftige Bauchmuskeln

Tamasig, rajasig, sattvig - die richtige Ernährung beim Yoga

Genau wie die Yogaübungen, haben auch bestimmte Lebensmittel spezielle Auswirkungen auf unseren Körper. Es gibt drei Teilbereiche.

Die Yogavariante Kundalini

Das Kudalini-Yoga setzt sich aus mehreren Yoga-Varianten zusammen. Die Meditationsübungen stammen meist aus der Lehre des Sikhismus.

Das Prinzip von Yoga-Reisen

Eine gute Möglichkeit zum Entspannen im Urlaub bieten spezielle Yoga-Reisen.

Das Prinzip des Hot Yoga

Ob Sommerhitze, Sauna oder aufgeheizter Trainingsraum: Entscheidend beim Hot Yoga ist die Durchführung bei etwa 40 Grad Celsius.