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10. Dezember 2009
Wer sich nach Art der Traditionellen Chinesischen Medizin fit halten möchte, kann das Qi Gong durchführen. Dabei kommen zahlreiche verschiedene Übungen zur Anwendung.
Qi Gong kann in den unterschiedlichsten Formen durchgeführt werden. Insgesamt gibt es etwa 1600 verschiedene Übungen. Von den tausend registrierten Formen des Qi Gong werden allerdings nur etwa einhundert anerkannt. Zu den typischen Komponenten des Qi Gong gehören Entspannung, Ruhe, Bewegung, Natürlichkeit, Atmung, Ton und mentale Vorstellung. Erst wenn mindestens zwei Komponenten davon zu einer Einheit zusammengefügt werden, handelt es sich um wahres Qi Gong.
Viele Formen des Qi Gong haben ihren Ursprung im Buddhismus und Daoismus. Im Daoismus liegt der Schwerpunkt vor allem auf den Bewegungsübungen und den Kampfkünsten. Dazu zählt auch das Schattenboxen (Taijiquan). Diese speziellen Übungen bezeichnet man auch als Waidan oder als äußeres Elixier. Eine andere Komponente ist Neidan, das auch als inneres Elixier bezeichnet wird. Dabei liegt der Schwerpunkt auf Meditation sowie Atem- und Konzentrationsübungen. Eine weit verbreitete Übung ist auch die Stehende Säule (Zhan Zuang), deren Ziel es ist, eine geistige Verbindung zwischen Himmel, Erde und Mensch zu errichten. Ebenfalls zu den Formen des Qi Gong gehören die Heilmethoden des Qi, das medizinische Qi Gong sowie die Qi Gong Massage.
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