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Als Qi Gong bezeichnet man eine chinesische Entspannungsmethode. Dabei werden Meditationen sowie bestimmte Bewegungs- und Atemübungen durchgeführt.

Ziel und Zweck von Qi Gong, das auch Chigong genannt wird, ist die Kultivierung von Körper, Geist und Seele. Dabei kommen Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen, Meditationen und Atemübungen zur Anwendung. Auf diese Weise soll das Qi, die umfassende Lebensenergie, die den menschlichen Körper durchfließt, bereichert und harmonisiert werden.

Qi Gong, das man auch als Arbeit an der Lebensenergie bezeichnet, ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und kann auf eine lange Tradition zurückblicken. Erstmals erwähnt wurde Qi Gong während der Jin-Dynastie (265-420 n. Chr.) von dem Daoisten Xu Xun, der damit bestimmte Kampfkunstübungen bezeichnete. Neben der Gesundheitsvorsorge spielte Qi Gong auch im Daoismus, Konfuzianismus und Buddhismus eine wichtige spirituelle Rolle. Der Begriff Qi Gong für bestimmte Gesundheitsübungen wurde jedoch erst in den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts von dem Mediziner Liu Guizhen verwendet. Dieser setzte die Übungen zur Behandlung von Krankheiten sowie zur Stabilisierung und Förderung des Energiehaushaltes ein.

Grundlage von Qi Gong ist die Annahme der Traditionellen Chinesischen Medizin, dass der menschliche Körper vom Qi, der Lebensenergie, durchflossen wird. Das Qi kreist dabei in bestimmten Energieleitbahnen, die als Meridiane bezeichnet werden. Durch die Qi Gong-Übungen soll das Zusammenspiel des Qi mit den Körpersäften harmonisiert werden, um auf diese Weise einem gesundheitlichen Ungleichgewicht vorzubeugen.

Zu den positiven Effekten des Qi Gong gehören eine verbesserte Körperhaltung, die Stärkung des Immunsystems, die Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens sowie der Abbau von Stress. Da Qi Gong zudem auf sanfte Weise die Beweglichkeit fördert, eignen sich die Übungen auch sehr gut für ältere Menschen.

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• Seite 1: Qi Gong zur Kultivierung von Körper und Geist
• Seite 2: Durchführung von Qi Gong

Grundinformationen zu Qi Gong

• Qi Gong zur Kultivierung von Körper und Geist
• Qi Gong für Einsteiger: Grundhaltung und einfache Übungen

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